Kwas foliowy - działanie

Ciąża     dodano 2016-08-25
ocena

Kwas foliowy to niezwykle ważny składnik, którego niedobór w diecie przyszłej matki może prowadzić do poważnych uszkodzeń w organizmie jeszcze nienarodzonego dziecka. Witamina B, jak się inaczej zwie kwas foliowy, została odkryta w latach 50-tych XX wieku. Badania przeprowadzone na kurczakach oraz małpach wykazały, iż kwas foliowy powoduje przyrost czerwonych krwinek, jest więc skutecznym lekiem na anemię.

Kwas foliowy - działanie

sxc.hu

W 1946 r. witamina B ostała wyizolowana w warunkach laboratoryjnych z liści szpinaku, stąd pochodzi jej nazwa gdyż po łacinie liść to folium. Dlaczego kwas foliowy jest zalecany szczególnie kobietom planujących mieć dziecko lub będącym już w ciąży? Witamina B odpowiada za prawidłowe tworzenie się układu nerwowego płodu. Problem w tym, iż rzadko która kobieta planuje świadomie ciąże, a kiedy już się o niej dowiaduje, jej przyszłe dziecko ma już układ nerwowy w pełni ukształtowany. Niedobór kwasu foliowego prowadzić może do nienarodzonego jeszcze dziecka jak na przykład wada cewy nerwowej. Także w trakcie trwania ciąży niezbędne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego (0,4 mg dziennie) gdyż wspomaga on właściwy rozwój komórek DNA u płodu.

Inne istotne działania witaminy B:

- przeciwdziała występowaniu nowotworu żołądka oraz jelita grubego
- zapobiega depresji oraz stanom lękowym
- zapobiega bezsenności (kwas foliowy bierze udział w produkcji przez organizm serotoniny, który wycisza organizm i wspomaga spokojny sen)
- zwiększa koncentrację
- zwiększa produkcję czerwonych krwinek
- wspomaga pracę układu trawiennego, niedobór kwasu prowadzić może do występowania biegunek
- bez niego rany nie goją się najlepiej gdyż witamina B odpowiada za podział komórek czyli ich regenerację

W jaki produktach szukać kwasu foliowego?

- sałata
- fasolka
- marchew
- pomarańcze
- banany
- otręby i płatki owsiane
- drożdże
- tłuste ryby jak makrela, łosoś, mintaj
- ryż brązowy oraz kasze

Czy informacje zawarte w artykule okazały się pomocne? Wypowiadajcie się w komentarzach.

OCENA
5.00
OCEŃ PORADĘ

Komentarze

Dodaj zdjęcie do komentarza:
PRZEGLĄDAJ
Dodaj film wideo do komentarza:
Dodaj film z dysku:
PRZEGLĄDAJ
 
1 + 1 =

Polecamy

Poronienie – jak żyć dalej?

Poronienie – jak żyć dalej?

Anna Chmielewska / 2011-03-16 12:03:05

Depresja poporodowa a baby blues - różnice

Depresja poporodowa a baby blues - różnice

Magdalena Wolna / 2011-05-24 08:45:40

Ciąża a włosy

Ciąża a włosy

Joanna Rayzacher / 2010-07-01 15:33:20

Dieta a karmienie piersią

Dieta a karmienie piersią

Joanna Rayzacher / 2010-06-30 15:35:36