Jak wykonać masaż dłoni? Krok po kroku

Pielęgnacja     dodano 2015-07-23
ocena

Masaż wykonujemy po stronie dłoniowej i grzbietowej dłoni. Po stronie dłoniowej: mięśnie kłębika, mięśnie śródręcza, mięśnie kłębu i staw nadgarstkowy. Po stronie grzbietowej: stawy palców, mięśnie międzykostne i stawy śródręczne paliczkowe i staw nadgarstkowy.

Masaż dłoni wykonywany jest od palców po stronie grzbietowej i dłoniowej (spód dłoni). Można zacząć od kciuka albo palca małego. Wykonywane są techniki: głaskania, rozcierania, ugniatania.

Kciukiem oraz palcem wskazującym chwytamy palec i wykonujemy głaskanie po stronie grzbietowej oraz, dłoniowej rozpoczynając od końca palca  wzdłuż stawu śródręczno-paliczkowego. Następnie masowane są strony boczne, w tym samym kierunku. Można także masować wszystkie palce równocześnie, wykonując masaż całą dłonią po stronie grzbietowej i dłoniowej palców.

Rozcieranie odbywa się w taki sam sposób jak głaskanie. Wykonujemy ruchy okrężne w kierunku od końca palca  wzdłuż  stawu śródręczno-paliczkowego, po stronie grzbietowej, dłoniowej i bocznej.

W technice ugniatania wykonujemy ucisk w miejscu wzdłuż palca. Masujemy jak wyżej.

Po zakończeniu masażu palców przechodzimy do masażu śródręcza. Na początku wykonujemy głaskanie dwoma kciukami naprzemiennie (w stronę grzbietową śródręcza, w kierunku nadgarstka). Technikę rozcierania wykonujemy dwoma kciukami, stosując okrężne ruchy w stronę nadgarstka. Ugniatanie wykonujemy podobnie, tylko w formie ucisku w tym samym kierunku. W przypadku  automasażu możemy wykonać masaż jedną ręką – przykładamy dłoń do strony grzbietowej dłoni i wykonujemy technikę głaskania, rozcierania i ugniatania w kierunku nadgarstka. Następnie przechodzimy do nadgarstka. Głaskanie, rozcieranie, ugniatanie wykonujemy dwoma kciukami naprzemiennie od środka nadgarstka w bok. W automasażu wykonujemy kciukiem ruch od środka nadgarstka w stronę jednego boku, potem od środka w stronę drugiego boku.

Po zakończeniu masażu odwracamy rękę i przechodzimy na stronę dłoniową (spód dłoni).

Głaskanie strony dłoniowej śródręcza wykonujemy w dwóch ruchach. Pierwszy: masując śródręcze kierujemy się w stronę kości łokciowej. Drugi: w kierunku kości promieniowej. Rozcieranie wykonujemy w tych samych kierunkach co głaskanie, zwiększając tylko siłę ucisku. Technikę ugniatania wykonujemy chwytem szczypczykowym: uciskamy mięśnie między kciukiem a palcem wskazującym. Ruch wykonujemy naprzemiennie, ugniatając mięśnie kłębu (okolice kciuka), potem mięśnie kłębika (okolice palca małego). Potem mięśnie środkowe uciskamy płaską dłonią, kierując się w stronę nadgarstka.

Masując nadgarstek po stronie dłoniowej wykonujemy zabieg w taki sam sposób, co masaż po stronie grzbietowej.

Co sądzicie o takim masażu? Może mieliście okazje spróbować? Czekamy na Wasze opinie.

OCENA
5.00
OCEŃ PORADĘ

Komentarze

Dodaj zdjęcie do komentarza:
PRZEGLĄDAJ
Dodaj film wideo do komentarza:
Dodaj film z dysku:
PRZEGLĄDAJ
 
1 + 1 =

Polecamy

Masaż ujędrniający - opinie, jaki wybrać?

Masaż ujędrniający - opinie, jaki wybrać?

Monika Paluch / 2011-06-10 14:44:28

Jak depilować depilatorem?

Jak depilować depilatorem?

Elżbieta Matwiejczyk / 2011-01-27 14:28:55

Beta-karoten - jak działa?

Beta-karoten - jak działa?

Arnika Mazur / 2010-07-22 10:33:24

Depilacja twarzy - jak to zrobić?

Depilacja twarzy - jak to zrobić?

Justyna Olin / 2010-06-29 11:41:40