Przygotowanie:

2 szklanki kaszy jaglanej,
3 duże ziemniaki,
2 cebule,
3 ząbki czosnku,
sól,
pieprz,
curry,
mąka razowa,
oliwa lub masło.

  • Krok pierwszy

    Płuczemy ziarenka kaszy pod bieżącą wodą w sicie, następnie czystą kaszę wrzucamy do wrzątku (wody powinno być dwa razy więcej niż kaszy).

  • Krok drugi

    Wrzątek należy posolić oraz dodać do niego łyżkę oliwy lub łyżkę masła. Kaszę jaglaną należy gotować przez 20 minut na małym ogniu pod przykryciem.

  • Krok trzeci

    Ziemniaki gotować, aż będą miękkie, cebulkę siekamy drobno, czosnek rozdrabniamy przy pomocy praski.

  • Krok czwarty

    Ugotowane jeszcze ciepłe ziemniaki gnieciemy i dodajemy do nich ugotowaną kaszę, wszystko mieszamy tak, aby składniki się połączyły i utworzyły jednolitą masę.

  • Krok piąty

    Do uzyskanej masy dodajemy pokrojoną cebulę, czosnek oraz przyprawy i mieszamy.

  • Krok szósty

    Z gotowej masy formujemy małe kotleciki, które następnie obtaczamy w mące razowej.

  • Krok siódmy

    Kotleciki układamy na naoliwionej blasze lub na papierze do pieczenia. Blachę wkładamy do piekarnika i pieczemy przez 15 do 20 minut w temperaturze 150 stopni, w połowie pieczenia kotleciki przewracamy na drugą stronę.

  • Znacie inny przepis na kotlety z kaszy jaglanej? Podzielcie się nim w komentarzu.

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułJak rozjaśnić włosy domowymi sposobami?
Następny artykułFarbowanie włosów zgodnie z fazami księżyca

Sylwia Załuńska – absolwentka Studium Zdrowia i Urody, instruktorka rekreacji ruchowej. Fitness to jej praca i wielka pasja. Jej przepis na zdrowie to aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie. Wegetarianka od 7 lat.

 

Nasz specjalista pisze o o sobie:

Od zawsze lubiłam sport, w ćwiczeniach fitness zakochałam się od pierwszych zajęć. Zawsze staram się być na bieżąco ze wszystkimi nowinkami dotyczącymi sprzętu na siłowni czy nowych form zajęć.

Swoją wiedzę i doświadczenie staram się jak najgorliwiej przelewać na papier i dzielić się nią ze wszystkimi zainteresowanymi.

Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia,  egzystuję w zgodzie z naturą.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here