Ćwiczenia na rozluźnienie żuchwy, gardła, krtani

Profilaktyka     dodano 2015-07-20
ocena

Gardło i krtań są częścią układu oddechowego, pomagają także w artykulacji dźwięków. Narząd mowy poprzez ćwiczenia umożliwia lepsze oddychanie oraz lepszą fonacje brzmienia.

Ćwiczenia na rozluźnienie żuchwy, gardła, krtani

http://pixabay.com

Gardło stanowi część dróg oddechowych oraz przewodu pokarmowego. Przechodzi w przełyk na wysokości VI kręgu szyjnego. Krtań to górny odcinek układu oddechowego i połączenie między gardłem a tchawicą. Krtań łączy się z gardłem za pomocą wejścia do krtani. Jest narządem do wydawania dźwięków.

Narządy mowy umożliwiają artykułowanie dźwięków. Stanowią także część układu oddechowego. Dobrze przeprowadzone ćwiczenia zwiększają wyraźność i czystość mówienia. Poprawiają koordynacje ruchową w zakresie mowy. Aby to osiągnąć, należy przeprowadzać ćwiczenia ust, policzków, żuchwy oraz języka.

Ćwiczenia rozluźniające narządy mowy:
- otwieramy i zamykamy usta,
- rozciągamy wargi w uśmiechu i ściąganiu,
- wargi składamy jak do wymowy „u”, potem „e”,
- rozszerzamy jak przy wymowie głoski „i” „a” „ u” „ e” i tak dalej,
- wymawianie sylab: (kukułka) ku ku i (kura) ko ko,
- nabieramy powietrza do policzków i powolnie wypuszczamy na przemiennie nosem i ustami,
- ściąganie policzków oraz warg po prawej stronie, potem po lewej i po obu stronach jednocześnie,
- cmokamy (całuski), gwizdanie,
- chwytamy ustami drobne przedmioty,
- wysuwamy oraz chowamy język,
- przy podniebieniu czubkiem języka przytrzymujemy np.: cukierek,
- uderzamy czubkiem języka o podniebienie wydając przy tym charakterystyczny dźwięk,
- szeroko otwieramy usta i poruszamy językiem w górę i w dół,
- otwieramy szeroko usta, rozchylone wargi, zęby są widoczne,
- ruszamy wargami jak przy żuciu gumy,
- poruszanie żuchwą do przody i do tyłu oraz na boki,
- rozciąganie żuchwy jak przy ziewaniu,
- ćwiczenia oddechowe: wdech, wydech można je wykonać na siedząco bądź tez przy ćwiczeniach rąk – przy wdechu unosimy ręce, przy wydechu obniżamy ręce. Przy wdechu wpuszczamy powietrze nosem, natomiast przy wydechu wypuszczamy. I odwrotnie wdech ustami, wydech nosem.
- mruczenie przedłużenie spółgłoski „m”,
- chrząkanie.

Każde z tych ćwiczeń powtarzamy tyle samo razy. Powinny one być wykonane dokładnie, nie należy się spieszyć – w tym celu ćwiczenia można wykonać przed lustrem. Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie przez 5-10 minut, kila razy dziennie.

Ćwiczyliście jako dzieci swoje narządy mowy? A może nadal Wam się zdarza? :)

OCENA
5.00
OCEŃ PORADĘ
Masaż energetyczny - opis, działanie, wskazania

Komentarze

Dodaj zdjęcie do komentarza:
PRZEGLĄDAJ
Dodaj film wideo do komentarza:
Dodaj film z dysku:
PRZEGLĄDAJ
 
1 + 1 =

Bardzo pomocne

~ Albert Dubiel / 2016-12-07 18:55:36
oceń komentarz: (1) (0)

Polecamy

Masaż kolana - techniki, jak zrobić?

Masaż kolana - techniki, jak zrobić?

Monika Paluch / 2011-06-13 11:43:46

Masaż na dyskopatię - opis, działanie

Masaż na dyskopatię - opis, działanie

Monika Paluch / 2011-09-08 15:52:45

Alergia pokarmowa - objawy

Alergia pokarmowa - objawy

Joanna Rayzacher / 2010-07-28 13:19:44

Antykoncepcja a kontrola płodności – porównanie

Antykoncepcja a kontrola płodności – porównanie

Agnieszka Czarkowska / 2011-03-22 11:32:19