Jednak w tym momencie pojawia się pytanie, czy ciężarne kobiety powinny zupełnie zrezygnować z wszelkiej aktywności fizycznej aż do czasu porodu? Na szczęście nie muszą, a co więcej – nie powinny.
Dla kobiet w stanie błogosławionym bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniej kondycji fizycznej, regularna dawka sportu i wysiłku, co pozwoli zachować im smukłą sylwetkę, a po porodzie bez problemu powrócić do swojej wagi. Jednak pomimo to, że kobietom ciężarnym zaleca się uprawianie sportu, w zależności od stanu zdrowia i zaawansowania ciąży, należy skonsultować się z lekarzem i wybrać te rodzaje aktywności, które przysłużą się zdrowiu i samopoczuciu przyszłej mamy nie wyrządzając przy tym szkody ani krzywdy mającemu przyjść dopiero na świat małemu człowiekowi.
Z całą pewnością sport w czasie ciąży będzie zdecydowanie bezpieczniejszy w przypadku kobiet, które były aktywne fizycznie także przed nią. Jednak nie oznacza to, że pozostałe kobiety powinny zrezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie, jest ona wręcz wskazana, jednak z pewnymi wyjątkami i przy zastosowaniu się do pewnych zasad i wskazówek.
Kobiety ciężarne zdecydowanie powinny unikać sportów wyczynowych, czy tych grożących urazami, wstrząsami i bardziej narażonych na uszkodzenia. Zaliczyć do nich należy przede wszystkim wszystkie sporty zespołowe ze względu na ryzyko zderzenia czy uderzenia ze strony pozostałych uczestników, ryzykowne może być bieganie powyżej 3 km dziennie, gdyż grozi przemęczeniem, jazda konna, jazda na rowerze, narciarstwo alpejskie, lekkoatletyka, aerobik i tańce akrobatyczne, sporty motorowe, skoki do basenu, nurkowanie, surfing, żeglarstwo, sporty walki, gra w tenisa czy niezwykle mecząca wspinaczka górska.
Natomiast z zupełnym spokojem kobiety spodziewające się dziecka mogą oddać się pływaniu, aerobicowi w wodzie, dozwolone są, a nawet wskazane regularne spacery, fitness specjalnie przygotowany dla kobiet w ciąży, ćwiczenie mięśni Kegla, uspokajająca, wyciszająca i rozluźniająca joga, spokojna jazda na rowerze stacjonarnym, czy rozciągający i bardzo przydatny ze względu na rozciągnięcie mięśni do porodu, pilates.
Bardzo łatwo domyślić się, że w sportowych nakazach i zakazach skierowanych do kobiet w ciąży chodzi tak naprawdę o to, aby do minimum zmniejszyć ryzyko wypadku, urazu czy innego niebezpiecznego zdarzenia, które może mieć swój niekorzystny wpływ na zdrowie, a nawet życie dziecka.
Dlaczego szukacie takich informacji? Czy okazały się pomocne?
