Jak ćwiczyć dłonie?

Fitness    
ocena

Jeśli czeka cię długie pisanie tekstów przy pomocy klawiatury albo ręczne pisanie wypracowań czy notatek z wykładów z pewnością przyda Ci się trening dla dłoni. Kilka ćwiczeń wykonywanych przed długotrwałą pracą np. przed komputerem z pewnością przyniesie Ci ulgę i długotrwałe efekty.

Jak ćwiczyć dłonie?

sxc.hu

1. Poruszaj dłońmi raz w lewo, raz w prawo. Niech przylegają cały czas do ciała.

2. Wyprostuj palce obydwu dłoni najmocniej jak możesz, wytrzymaj tak 5 sekund, potem zwiń palce w pięść i też spróbuj wytrzymać tak 5 sekund. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

3. Połóż na stole dłonie i przedramiona, wyobraź sobie, że grasz na pianinie. Naciskaj na stół każdym palcem z osobna.

ćwiczenia dłoniFot. sxc.hu

4. Spróbuj zrobić z dłoni fale. Podnieś wszystkie palce, a następnie każdego po kolei opuszczaj zgrabnie w dół.

5. Połóż dłonie prawej ręki na stół, lewą ręką podnoś i opuszczaj powoli każdy palec.

W niektórych sklepach sportowych lub rehabilitacyjnych są dostępne urządzenia do ćwiczeń dłoni.

1. Piłeczka jeżyk do ćwiczeń dłoni – piłeczka posiada miękkie kolce, może służyć również do masażu. Piłeczka jest poręczna, można schować ją do torebki czy plecaka.
Ściskaj piłeczkę kilka razy dziennie przez około 2 minuty.

2. Ringo gładkie lub z miękkimi kolcami – również może służyć do masażu. Jest poręczne, zawsze można nosić je przy sobie. Ściskaj ringo kilka razy dziennie przez około 2 minuty.

Znacie inne ćwiczenia na dłonie? Napiszcie, jak je wykonywać.

OCENA
2.50
OCEŃ PORADĘ

Komentarze

Dodaj zdjęcie do komentarza:
PRZEGLĄDAJ
Dodaj film wideo do komentarza:
Dodaj film z dysku:
PRZEGLĄDAJ
 
5 + 4 =

Polecamy

6 Weidera - ćwiczenia

6 Weidera - ćwiczenia

Joanna Rayzacher

Co to jest pilates?

Co to jest pilates?

Miłosz Roborzyński