Masaż wykonujemy na osobie leżącej na plecach, pod staw kolanowy kładziemy wałek. Masażysta znajduje się po stronie, po której jest wykonywany zabieg.
Zabieg prowadzony jest obiema dłońmi – nanosimy na nie oliwkę i wykonujemy głaskanie, rozcieranie, uciskanie oraz oklepywanie (zgodnie z kierunkiem masażu).
Na początku rozpoczynamy masaż głaskaniem. Obie dłonie kładziemy na końcowym więzadle rzepki, pod kolanem. Następnie ruch prowadzimy prosto, aż do kolana, a następnie na boki po stronie bocznej i przyśrodkowej w kierunku dołu podkolanowego. Wracamy do boków rzepki i idziemy do góry, dokoła rzepki, w kierunku uda. Zabieg powtarzamy sześć razy.
Następnie przechodzimy do rozcierania. Okrężnymi ruchami palców obu dłoni kierujemy ruch od guzowatości kości piszczelowej (pod kolanem) w kierunku rzepki, na boki do dołu podkolanowego i wracamy do boków rzepki w kierunku mięśni uda. Ruchy masażu powtarzamy sześć razy.
Ugniatanie wykonujemy palcami obu rąk w tym samym kierunku, jak to było omówione wyżej. Zaczynając od końcowych więzadeł rzepki, a kończąc tuż nad rzepką. Powtarzając sześć razy.
Na końcu masażu wykonujemy oklepywanie. Za pomocą obu dłoni stosujemy lekkie uderzenie opuszkami palców: wskazujących, środkowych oraz obrączkowych i kierujemy się od kości piszczelowej do rzepki, na boki do dołu podkolanowego. Następnie wracamy do boków rzepki i do góry, w stronę uda, powtarzając po sześć razy.
Po zakończeniu masażu możemy jeszcze raz przegłaskać okolicę zabiegową, a następnie przejść do drugiej nogi i wykonać masaż kolana w taki sam sposób, jaki było to opisane wyżej.
Co myślicie o masażach? Zdarza Wam się z nich korzystać? Podzielcie się swoimi doświadczeniami.
Pomogło tak o
Mało jasny opis dla laika , przydałoby się zdjęcie lub rysunek
beka xD