Jedną z podstawowych ciążowych dolegliwości są oczywiście mdłości. Pojawiają się przede wszystkim rano, ale niektórym paniom dokuczają nawet cały dzień. Niestety nie ma środka, który w błyskawiczny sposób zapobiegłby nudnościom. Warto jednak sięgnąć po wypróbowane przez wiele kobiet w ciąży sposoby. Ponieważ najczęstsze są mdłości poranne, należy zapobiec im jeszcze przed wstaniem z łóżka. W tym celu trzeba unikać gwałtownego zrywania się. Lepiej jest poleżeć chwilę dłużej, poprzeciągać się. W pobliżu łóżka, bez konieczności wstawania, warto jest przygotować wcześniej jakąś suchą przekąskę, na przykład herbatnik. Dobrze, jeśli takie dodatkowe polegiwanie odbywa się w pozycji półleżącej. Dopiero wtedy można delikatnie wstać i zjeść śniadanie. Ważne jest nieobciążanie żołądka. Trzeba jeść małymi porcjami, unikać potraw smażonych, ciężkostrawnych oraz mocno przyprawionych. Błędem jest dopuszczanie do uczucia głodu. Co więcej – głód wzmaga nudności. Warto jest więc mieć zawsze pod ręką małą przekąskę, na przykład sucharki lub migdały. Niektórym pomaga rzucie świeżego imbiru. Tak naprawdę każda przyszła mama znajdzie swój własny sposób na mdłości.
Zwłaszcza pod koniec ciąży mocno potrafi dokuczyć zgaga. Również w przypadku przykrego pieczenia w przełyku ważna jest profilaktyka. Niezbędne jest sięganie po niewielkie porcje jedzenia oraz unikanie potraw smażonych, ostro przyprawionych oraz kwaśnych. Na liście produktów do zdecydowanego ograniczenia są kawa, herbata i napoje gazowane. Ważne jest spokojne spożywane posiłków i nieobjadanie się na noc (kolacja nawet trzy godziny przed położeniem się spać). Ułożenie w łóżku powinno zapewniać pozycję półleżącą.
Kobietom w ciąży towarzyszy jeszcze wiele innych dolegliwości: zaparcia, obrzęki, bóle pleców, kurcze łydek. W przypadku zaparć i obrzęków zaleca się utrzymywanie umiarkowanej aktywności fizycznej oraz wypijanie dużej ilości wody. Opuchniętym nogom ulgę przyniesie odpoczynek z wysoko uniesionymi stopami. W uporczywych skurczach łydek lekarz może zalecić przyjmowanie dodatkowych preparatów zawierających magnez i potas.
Jakie ciążowe dolegliwości dokuczają/ dokuczały Wam przede wszystkim? Jak sobie z nimi radziłyście? Macie jakieś rady dla innych Mam? Podzielcie się nimi.
