Fitness

Jaka jest najlepsza muzyka do aerobiku?

Muzyka przydaje się przy ćwiczeniach, bo pomaga nam odciągnąć uwagę od wysiłku. Zamiast koncentrować się na fakcie, iż wylewamy z siebie siódme poty i pragniemy przestać, skupiamy się na dobiegających z głośników dźwiękach i zaciskamy zęby, pracując dalej nad formą. W przypadku aerobiku jest ona jeszcze bardziej przydatna: dyscyplinuje, nadaje rytm, itd. Warto więc zadbać o to, by dokonać dobrego wyboru.

Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

Chcąc zacząć trening na siłowni, musimy, jak przy każdym innym treningu, wyznaczyć cel do jakiego będziemy dążyć. Zakładając, iż stan zdrowia pozwala na wykonywanie treningu siłowego, możemy śmiało zacząć układanie planu treningowego. Zanim jednak to nastąpi, musimy omówić parę zasad z owym treningiem związanych.

Ogólnorozwojowy plan treningowy – jak go ułożyć?

Jeśli zamierzasz właśnie zacząć przygodę z treningiem kulturystycznym, ewentualnie wracasz do treningu po długiej przerwie, najlepszym sposobem będzie trening ogólnorozwojowy. Jest to trening popularny w okresach przygotowawczych w lekkoatletyce, piłce nożnej, koszykówce oraz innych sportach drużynowych.

Plan treningowy odchudzanie – jak ułożyć?

Zawsze jeśli mówimy o odchudzaniu, przywołujemy na myśl drakońskie diety, głodówki i mordercze treningi. Cóż, jeśli nie będziemy mieć dobrej strategii działania, możliwe, że taka właśnie czeka nas droga. Jedno jest pewne – bez treningu ani rusz. A jeśli trening – to tylko dobrze zaplanowany.

Ćwiczenia na macie – przykłady

Mata idealnie nadaje się do ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji takich ćwiczeń.

Podstawowe kroki w aerobiku na stepie

Step świetnie nadaje się do ćwiczeń wytrzymałościowych, które wzmacniają prawie wszystkie partie mięśniowe i błyskawicznie spalają tkankę tłuszczową. Jest to dobre narzędzie w pracy nad koordynacją i pamięcią ruchową. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji podstawowych ćwiczeń na stepie.

Plan treningowy dla biegaczy

Trening biegowy jest raczej mało skomplikowany, choć nie znaczy, że mało intensywny. Jest to jeden z bardziej intensywnych, nieraz morderczych treningów, jaki można stosować, oczywiście w zależności od celu, jaki sobie wyznaczymy. Zupełnie inaczej swój trening będzie odczuwał sprinter biegający 100 metrów, jeszcze inaczej maratończyk biegający trasę 42-kilometrową, a zupełnie inaczej senior, który dba o swoje zdrowie i chce po prostu „poprawić krążenie”. Jakikolwiek by ten cel nie był, dobry plan to podstawa.

Jak obliczyć tętno podczas ćwiczeń?

Tętno właściwe dla osób ćwiczących będzie uzależnione od takich czynników jak wiek, tętno spoczynkowe i maksymalne oraz rodzaj treningu.

Latest news

Domowe wnętrze z dywanami naturalnymi

Żeby w domu można było poczuć się dobrze, potrzebna jest odpowiednia aranżacja, w której wszystkie elementy są do siebie...
- Advertisement -

Jak zrobić masę żelową?

Jeżeli marzą ci się figurki, których kształt zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, to idealnym rozwiązaniem będą płyny żelowe...

Higieniczna czystość w zgodzie ze środowiskiem

Dbanie o czystość łazienek i toalet w miejscach publicznych to bardzo ważna część utrzymywania pomieszczeń wspólnych w czystości. Odpowiednie...

Must read

Domowe wnętrze z dywanami naturalnymi

Żeby w domu można było poczuć się dobrze, potrzebna...

Jak zrobić masę żelową?

Jeżeli marzą ci się figurki, których kształt zależy tylko...
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you

Wypowiedzenie kredytu odnawialnego

Istotą kredytu odnawialnego (zwanego też rewolwingowym) jest okresowy charakter oraz automatyczny proces odnawiania limitu zadłużenia. Takie rozwiązanie motywuje klienta do uregulowania zobowiązań przed końcem terminu wynikającego z umowy. Jest to istotna kwestia ponieważ w okresie udostępnienia odnawialnej linii kredytowej bank najczęściej nie ingeruje w saldo zadłużenia, albo wyznacza niewielki próg minimalnej spłaty. Warto wiedzieć, że nie wszystkie banki reprezentują restrykcyjne podejście wedle, którego warunkiem przedłużenia kredytu odnawialnego na kolejny okres jest spłata całości długu.

Zapalenie sutka – objawy

Zapalenie sutka jest chorobą, która najczęściej dotyka kobiety w okresie połogu. To okres sześciu tygodni, w trakcie których w organizmie kobiety zachodzą istotne zmiany związane z przebytą ciążą i porodem. Problem połogowego zapalenia gruczołu piersiowego dotyczy nawet do 8% karmiących piersią kobiet.

Mój chłopak ma problemy z erekcją

Problemy z erekcją zawsze wzbudzają niepokój, nie tylko u chłopaka, ale także u jego partnerki. On martwi się, że nie stanął na wysokości zadania, a ona, że nie jest wystarczająco atrakcyjna, żeby pobudzić mężczyznę. Co zatem może zrobić dziewczyna, jeśli jej chłopak ma kłopoty ze wzwodem?