Fitness

Dziennik treningowy, dlaczego warto go prowadzić?

Wiele osób, które ćwiczą chcą znać swoje postępy, a także kontrolować redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomiary obwodów. W tym celu przyda się im dziennik...

Jaka jest najlepsza muzyka do aerobiku?

Muzyka przydaje się przy ćwiczeniach, bo pomaga nam odciągnąć uwagę od wysiłku. Zamiast koncentrować się na fakcie, iż wylewamy z siebie siódme poty i pragniemy przestać, skupiamy się na dobiegających z głośników dźwiękach i zaciskamy zęby, pracując dalej nad formą. W przypadku aerobiku jest ona jeszcze bardziej przydatna: dyscyplinuje, nadaje rytm, itd. Warto więc zadbać o to, by dokonać dobrego wyboru.

Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

Chcąc zacząć trening na siłowni, musimy, jak przy każdym innym treningu, wyznaczyć cel do jakiego będziemy dążyć. Zakładając, iż stan zdrowia pozwala na wykonywanie treningu siłowego, możemy śmiało zacząć układanie planu treningowego. Zanim jednak to nastąpi, musimy omówić parę zasad z owym treningiem związanych.

Ogólnorozwojowy plan treningowy – jak go ułożyć?

Jeśli zamierzasz właśnie zacząć przygodę z treningiem kulturystycznym, ewentualnie wracasz do treningu po długiej przerwie, najlepszym sposobem będzie trening ogólnorozwojowy. Jest to trening popularny w okresach przygotowawczych w lekkoatletyce, piłce nożnej, koszykówce oraz innych sportach drużynowych.

Plan treningowy odchudzanie – jak ułożyć?

Zawsze jeśli mówimy o odchudzaniu, przywołujemy na myśl drakońskie diety, głodówki i mordercze treningi. Cóż, jeśli nie będziemy mieć dobrej strategii działania, możliwe, że taka właśnie czeka nas droga. Jedno jest pewne – bez treningu ani rusz. A jeśli trening – to tylko dobrze zaplanowany.

Ćwiczenia na macie – przykłady

Mata idealnie nadaje się do ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji takich ćwiczeń.

Podstawowe kroki w aerobiku na stepie

Step świetnie nadaje się do ćwiczeń wytrzymałościowych, które wzmacniają prawie wszystkie partie mięśniowe i błyskawicznie spalają tkankę tłuszczową. Jest to dobre narzędzie w pracy nad koordynacją i pamięcią ruchową. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji podstawowych ćwiczeń na stepie.

Plan treningowy dla biegaczy

Trening biegowy jest raczej mało skomplikowany, choć nie znaczy, że mało intensywny. Jest to jeden z bardziej intensywnych, nieraz morderczych treningów, jaki można stosować, oczywiście w zależności od celu, jaki sobie wyznaczymy. Zupełnie inaczej swój trening będzie odczuwał sprinter biegający 100 metrów, jeszcze inaczej maratończyk biegający trasę 42-kilometrową, a zupełnie inaczej senior, który dba o swoje zdrowie i chce po prostu „poprawić krążenie”. Jakikolwiek by ten cel nie był, dobry plan to podstawa.

Latest news

Basen rozporowy czy stelażowy? Wady i zalety obu typów

Basen w ogrodzie to prawdziwa atrakcja dla domowników. Skoro właśnie zaczynają się wakacje, pomyśl o tym, aby stać się...
- Advertisement -

Uprawy wertykalne z systemem kontrolowanej atmosfery – w jaki sposób odmienią rolnictwo?

Tradycyjne rolnictwo stoi w obliczu olbrzymich komplikacji, jakie wynikają m.in. ze zbliżającej się katastrofy klimatycznej, rosnącej populacji człowieka czy...

Jak przenieść numer do Heyah01? To prostsze niż myślisz!

Masz poczucie, że już najwyższa pora zmienić operatora? Jedną z ciekawszych opcji na rynku jest obecnie Heyah 01, gdzie...

Must read

Basen rozporowy czy stelażowy? Wady i zalety obu typów

Basen w ogrodzie to prawdziwa atrakcja dla domowników. Skoro...

Uprawy wertykalne z systemem kontrolowanej atmosfery – w jaki sposób odmienią rolnictwo?

Tradycyjne rolnictwo stoi w obliczu olbrzymich komplikacji, jakie wynikają...
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you

Jak zapleść warkocz dobierany dookoła głowy?

W warkoczu dookoła głowy każda kobieta wygląda jak księżniczka. Potwierdzić mogą to gwiazdy, które czeszą się tak na ważne bale i premiery. Jest to piękna plecionka, która na większych wyjściach sprawi, że poczujesz się wyjątkowo, na co dzień urozmaici twój look.

Renta rehabilitacyjna – komu przysługuje?

Świadczenie rehabilitacyjne jest wypłacane ubezpieczonym osobom, które po okresie pobieranie zasiłku chorobowego wciąż nie posiadają zdolności do pracy, a dalsze leczenie rokuje na ponowne odzyskanie zdolności do pracy. Pieniądze z tytułu świadczenia rehabilitacyjnego można otrzymywać nie dłużej niż 1 rok.

Co warto zobaczyć na Opolszczyźnie?

Choć jest najmniejszym z polskich województw, nie może skarżyć się na brak atrakcji turystycznych. Na Opolszczyźnie można zarówno zwiedzać zabytki, jak i wypoczywać na łonie natury.