Fitness

Dziennik treningowy, dlaczego warto go prowadzić?

Wiele osób, które ćwiczą chcą znać swoje postępy, a także kontrolować redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomiary obwodów. W tym celu przyda się im dziennik...

Jaka jest najlepsza muzyka do aerobiku?

Muzyka przydaje się przy ćwiczeniach, bo pomaga nam odciągnąć uwagę od wysiłku. Zamiast koncentrować się na fakcie, iż wylewamy z siebie siódme poty i pragniemy przestać, skupiamy się na dobiegających z głośników dźwiękach i zaciskamy zęby, pracując dalej nad formą. W przypadku aerobiku jest ona jeszcze bardziej przydatna: dyscyplinuje, nadaje rytm, itd. Warto więc zadbać o to, by dokonać dobrego wyboru.

Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

Chcąc zacząć trening na siłowni, musimy, jak przy każdym innym treningu, wyznaczyć cel do jakiego będziemy dążyć. Zakładając, iż stan zdrowia pozwala na wykonywanie treningu siłowego, możemy śmiało zacząć układanie planu treningowego. Zanim jednak to nastąpi, musimy omówić parę zasad z owym treningiem związanych.

Ogólnorozwojowy plan treningowy – jak go ułożyć?

Jeśli zamierzasz właśnie zacząć przygodę z treningiem kulturystycznym, ewentualnie wracasz do treningu po długiej przerwie, najlepszym sposobem będzie trening ogólnorozwojowy. Jest to trening popularny w okresach przygotowawczych w lekkoatletyce, piłce nożnej, koszykówce oraz innych sportach drużynowych.

Plan treningowy odchudzanie – jak ułożyć?

Zawsze jeśli mówimy o odchudzaniu, przywołujemy na myśl drakońskie diety, głodówki i mordercze treningi. Cóż, jeśli nie będziemy mieć dobrej strategii działania, możliwe, że taka właśnie czeka nas droga. Jedno jest pewne – bez treningu ani rusz. A jeśli trening – to tylko dobrze zaplanowany.

Ćwiczenia na macie – przykłady

Mata idealnie nadaje się do ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji takich ćwiczeń.

Podstawowe kroki w aerobiku na stepie

Step świetnie nadaje się do ćwiczeń wytrzymałościowych, które wzmacniają prawie wszystkie partie mięśniowe i błyskawicznie spalają tkankę tłuszczową. Jest to dobre narzędzie w pracy nad koordynacją i pamięcią ruchową. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji podstawowych ćwiczeń na stepie.

Plan treningowy dla biegaczy

Trening biegowy jest raczej mało skomplikowany, choć nie znaczy, że mało intensywny. Jest to jeden z bardziej intensywnych, nieraz morderczych treningów, jaki można stosować, oczywiście w zależności od celu, jaki sobie wyznaczymy. Zupełnie inaczej swój trening będzie odczuwał sprinter biegający 100 metrów, jeszcze inaczej maratończyk biegający trasę 42-kilometrową, a zupełnie inaczej senior, który dba o swoje zdrowie i chce po prostu „poprawić krążenie”. Jakikolwiek by ten cel nie był, dobry plan to podstawa.

Latest news

Kidfix, czyli bezpieczna i komfortowa podróż z maluchem na pokładzie

Chcesz wybrać się ze swoim maluchem na wycieczkę? Podróż z dzieckiem (niezależnie, czy chodzi o kilkumiesięcznego malucha, czy kilkulatka)...
- Advertisement -

Pudełka ozdobne – czy tylko do prezentów?

Urodziny, imieniny, święta, jubileusze – okazji na obdarowanie bliskich oryginalnym prezentem jest wiele. Jednak należy pamiętać, że nawet najpiękniejszy...

Pistolety Nerf – świetna zabawa dla aktywnych dzieciaków!

Dzieci uwielbiają ruch i aktywną zabawę, a jeśli spędzają większość swojego czasu przed telewizorem czy ekranem komputera, ich rodzice...

Must read

Kidfix, czyli bezpieczna i komfortowa podróż z maluchem na pokładzie

Chcesz wybrać się ze swoim maluchem na wycieczkę? Podróż...

Pudełka ozdobne – czy tylko do prezentów?

Urodziny, imieniny, święta, jubileusze – okazji na obdarowanie bliskich...
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you

Jak ponownie uwierzyć w siebie po zdradzie z młodszą kobietą?

Wydaje się, że odejście mężczyzny do młodszej kobiety jest wręcz klasycznym scenariuszem w wypadku dojrzałych par, które się rozchodzą. Była partnerka musi się w tej sytuacji zmierzyć ze świadomością, że została wymieniona na nowszy model. Jak po czymś takim odbudować poczucie własnej wartości?

Kurczak w ziołach – przepis

Kurczak koronacyjny to angielska potrawa, w której mieszają się smaki. Curry i mango towarzyszą w niej liściom laurowym i zielu angielskiemu, co składa się na prawdziwie imperialny, brytyjski smak.

Złe nawyki pracowników

Każdy człowiek ma szereg przyzwyczajeń, które są mniej lub bardziej irytujące dla otoczenia. Nawyki te mogą stać się problemem w środowisku biurowym w sytuacji gdy wpływają one negatywnie na pracę zespołu i atmosferę panującą w firmie. Zadaniem pracodawcy jest obserwacja zachowań pracowników a gdy jest to konieczne interwencja mająca na celu zmianę konfliktowych nawyków.