Fitness

Jaka jest najlepsza muzyka do aerobiku?

Muzyka przydaje się przy ćwiczeniach, bo pomaga nam odciągnąć uwagę od wysiłku. Zamiast koncentrować się na fakcie, iż wylewamy z siebie siódme poty i pragniemy przestać, skupiamy się na dobiegających z głośników dźwiękach i zaciskamy zęby, pracując dalej nad formą. W przypadku aerobiku jest ona jeszcze bardziej przydatna: dyscyplinuje, nadaje rytm, itd. Warto więc zadbać o to, by dokonać dobrego wyboru.

Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

Chcąc zacząć trening na siłowni, musimy, jak przy każdym innym treningu, wyznaczyć cel do jakiego będziemy dążyć. Zakładając, iż stan zdrowia pozwala na wykonywanie treningu siłowego, możemy śmiało zacząć układanie planu treningowego. Zanim jednak to nastąpi, musimy omówić parę zasad z owym treningiem związanych.

Ogólnorozwojowy plan treningowy – jak go ułożyć?

Jeśli zamierzasz właśnie zacząć przygodę z treningiem kulturystycznym, ewentualnie wracasz do treningu po długiej przerwie, najlepszym sposobem będzie trening ogólnorozwojowy. Jest to trening popularny w okresach przygotowawczych w lekkoatletyce, piłce nożnej, koszykówce oraz innych sportach drużynowych.

Plan treningowy odchudzanie – jak ułożyć?

Zawsze jeśli mówimy o odchudzaniu, przywołujemy na myśl drakońskie diety, głodówki i mordercze treningi. Cóż, jeśli nie będziemy mieć dobrej strategii działania, możliwe, że taka właśnie czeka nas droga. Jedno jest pewne – bez treningu ani rusz. A jeśli trening – to tylko dobrze zaplanowany.

Ćwiczenia na macie – przykłady

Mata idealnie nadaje się do ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji takich ćwiczeń.

Podstawowe kroki w aerobiku na stepie

Step świetnie nadaje się do ćwiczeń wytrzymałościowych, które wzmacniają prawie wszystkie partie mięśniowe i błyskawicznie spalają tkankę tłuszczową. Jest to dobre narzędzie w pracy nad koordynacją i pamięcią ruchową. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji podstawowych ćwiczeń na stepie.

Plan treningowy dla biegaczy

Trening biegowy jest raczej mało skomplikowany, choć nie znaczy, że mało intensywny. Jest to jeden z bardziej intensywnych, nieraz morderczych treningów, jaki można stosować, oczywiście w zależności od celu, jaki sobie wyznaczymy. Zupełnie inaczej swój trening będzie odczuwał sprinter biegający 100 metrów, jeszcze inaczej maratończyk biegający trasę 42-kilometrową, a zupełnie inaczej senior, który dba o swoje zdrowie i chce po prostu „poprawić krążenie”. Jakikolwiek by ten cel nie był, dobry plan to podstawa.

Jak obliczyć tętno podczas ćwiczeń?

Tętno właściwe dla osób ćwiczących będzie uzależnione od takich czynników jak wiek, tętno spoczynkowe i maksymalne oraz rodzaj treningu.

Latest news

Rodzaje kół w wózkach dziecięcy – jaką spacerówkę wybrać?

Rodzaj kół w wózku to jeden z czynników, który ma decydujący wpływ na funkcjonalność i wygodę użytkowania wózka dziecięcego....
- Advertisement -

Top 3 najlepsze aktywności dla seniorów. Krótki poradnik, jak zachęcić babcię i dziadka do ruchu

Wiele starszych osób większość czasu spędza w domu. Oczywiście, jeżeli nie jest to spowodowane stanem chorobowym, to warto emerytów...

Stany Zjednoczone – wyprawa na Zachodnie Wybrzeże

Dla wielu Polaków podróże egzotyczne lub do Stanów Zjednoczonych wydają się być nieosiągalne, trudne do zaplanowania i realizacji, a...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you

Kurczak po chińsku – przepis

Jeśli często zdarza Ci się jeść w chińskich restauracjach i zastanawiasz się, jak samodzielnie przygotować podobne potrawy, mamy dla Ciebie przepis, który spełni Twoje wymagania. Oto przepis na kurczaka w chińskim stylu.

Jak się dogadać z teściową?

Relacja synowej z teściową to od długiego czasu przedmiot żartów, ale również powód wielu problemów. Gdy te dwa światy się spotkają, często pojawiają się problemy - czasami poważne, a czasami mniej.

Jak założyć działalność gospodarczą w Wielkiej Brytanii?

Większość przedsiębiorczych ludzi, zastanawiając się nad założeniem działalności gospodarczej, rozważa wszystkie za i przeciw. W obliczu niezbyt przyjaznego systemu podatkowego w naszym kraju, coraz częściej rozważamy otwarcie działalności w bardziej przyjaznym środowisko. Jedną z opcji, jest Wielka Brytania. O ile proces założenia firmy w Anglii jest znacznie prostszy niż w Polsce, o tyle już samo prowadzenie działalności, wymagać będzie zatrudnienia biura rachunkowego. Nie jest to jedynie moja dobra rada, a opinia większości osób, które już zdecydowały się na firmę na wyspach.