Fitness

Dziennik treningowy, dlaczego warto go prowadzić?

Wiele osób, które ćwiczą chcą znać swoje postępy, a także kontrolować redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomiary obwodów. W tym celu przyda się im dziennik...

Jaka jest najlepsza muzyka do aerobiku?

Muzyka przydaje się przy ćwiczeniach, bo pomaga nam odciągnąć uwagę od wysiłku. Zamiast koncentrować się na fakcie, iż wylewamy z siebie siódme poty i pragniemy przestać, skupiamy się na dobiegających z głośników dźwiękach i zaciskamy zęby, pracując dalej nad formą. W przypadku aerobiku jest ona jeszcze bardziej przydatna: dyscyplinuje, nadaje rytm, itd. Warto więc zadbać o to, by dokonać dobrego wyboru.

Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

Chcąc zacząć trening na siłowni, musimy, jak przy każdym innym treningu, wyznaczyć cel do jakiego będziemy dążyć. Zakładając, iż stan zdrowia pozwala na wykonywanie treningu siłowego, możemy śmiało zacząć układanie planu treningowego. Zanim jednak to nastąpi, musimy omówić parę zasad z owym treningiem związanych.

Ogólnorozwojowy plan treningowy – jak go ułożyć?

Jeśli zamierzasz właśnie zacząć przygodę z treningiem kulturystycznym, ewentualnie wracasz do treningu po długiej przerwie, najlepszym sposobem będzie trening ogólnorozwojowy. Jest to trening popularny w okresach przygotowawczych w lekkoatletyce, piłce nożnej, koszykówce oraz innych sportach drużynowych.

Plan treningowy odchudzanie – jak ułożyć?

Zawsze jeśli mówimy o odchudzaniu, przywołujemy na myśl drakońskie diety, głodówki i mordercze treningi. Cóż, jeśli nie będziemy mieć dobrej strategii działania, możliwe, że taka właśnie czeka nas droga. Jedno jest pewne – bez treningu ani rusz. A jeśli trening – to tylko dobrze zaplanowany.

Ćwiczenia na macie – przykłady

Mata idealnie nadaje się do ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji takich ćwiczeń.

Podstawowe kroki w aerobiku na stepie

Step świetnie nadaje się do ćwiczeń wytrzymałościowych, które wzmacniają prawie wszystkie partie mięśniowe i błyskawicznie spalają tkankę tłuszczową. Jest to dobre narzędzie w pracy nad koordynacją i pamięcią ruchową. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji podstawowych ćwiczeń na stepie.

Plan treningowy dla biegaczy

Trening biegowy jest raczej mało skomplikowany, choć nie znaczy, że mało intensywny. Jest to jeden z bardziej intensywnych, nieraz morderczych treningów, jaki można stosować, oczywiście w zależności od celu, jaki sobie wyznaczymy. Zupełnie inaczej swój trening będzie odczuwał sprinter biegający 100 metrów, jeszcze inaczej maratończyk biegający trasę 42-kilometrową, a zupełnie inaczej senior, który dba o swoje zdrowie i chce po prostu „poprawić krążenie”. Jakikolwiek by ten cel nie był, dobry plan to podstawa.

Latest news

Kredyt refinansowy – co to jest i jak działa?

Kredyt hipoteczny to zobowiązanie na wiele lat. Jednak czas nie stoi w miejscu, a tym bardziej rynek finansowy, który...
- Advertisement -

Dlaczego konsolidację chwilówek powinno przeprowadzać się z ekspertem?

Chwilówki to inaczej szybkie, wygodne pożyczki, udzielane z reguły na okres od kilkunastu dni do kilku miesięcy. Nie spłaca...

Jacuzzi we własnym ogrodzie? Czemu nie! Urządź własne SPA

Jacuzzi przez długi czas było synonimem luksusu. Dziś może mieć je praktycznie każdy. Wiele osób decyduje się na zakup...

Must read

Kredyt refinansowy – co to jest i jak działa?

Kredyt hipoteczny to zobowiązanie na wiele lat. Jednak czas...

Dlaczego konsolidację chwilówek powinno przeprowadzać się z ekspertem?

Chwilówki to inaczej szybkie, wygodne pożyczki, udzielane z reguły...
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you

Prowizje maklerskie – jak zmniejszyć jednostkowe koszty prowizji?

Prowizje maklerskie za transakcje papierami wartościowymi zależne są od wielkości naszego zlecenia. W przypadku rynku akcji na Giełdzie Papierów Wartościowych wyrażana jest ona procentowo.

Urlop w pierwszym roku zatrudnienia

Wymiar urlopu pracowniczego zależy od kilku czynników, między innymi stażu pracy i ilości lat pobieranego wykształcenia. Zaczynając pierwszą pracę warto wiedzieć kiedy będziemy mogli wziąć pierwsze wolne dni, pamiętać jednak należy że niezależnie od uprawnień wynikających z prawa pracy zbyt szybkie upominanie się o urlop nie będzie dobrze widziane przez pracodawcę.

Jak zbadać pH gleby domowymi sposobami?

Jakość gleby nie jest tylko podyktowana jej żyznością, istotnym elementem jest również jej odczyn. Zanim zabierzemy się za sadzenie roślin, sprawdźmy odczyn podłoża i w razie konieczności, zadbajmy o jego zmianę.