Fitness

Dziennik treningowy, dlaczego warto go prowadzić?

Wiele osób, które ćwiczą chcą znać swoje postępy, a także kontrolować redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomiary obwodów. W tym celu przyda się im dziennik...

Jaka jest najlepsza muzyka do aerobiku?

Muzyka przydaje się przy ćwiczeniach, bo pomaga nam odciągnąć uwagę od wysiłku. Zamiast koncentrować się na fakcie, iż wylewamy z siebie siódme poty i pragniemy przestać, skupiamy się na dobiegających z głośników dźwiękach i zaciskamy zęby, pracując dalej nad formą. W przypadku aerobiku jest ona jeszcze bardziej przydatna: dyscyplinuje, nadaje rytm, itd. Warto więc zadbać o to, by dokonać dobrego wyboru.

Jak ułożyć plan treningowy na siłowni?

Chcąc zacząć trening na siłowni, musimy, jak przy każdym innym treningu, wyznaczyć cel do jakiego będziemy dążyć. Zakładając, iż stan zdrowia pozwala na wykonywanie treningu siłowego, możemy śmiało zacząć układanie planu treningowego. Zanim jednak to nastąpi, musimy omówić parę zasad z owym treningiem związanych.

Ogólnorozwojowy plan treningowy – jak go ułożyć?

Jeśli zamierzasz właśnie zacząć przygodę z treningiem kulturystycznym, ewentualnie wracasz do treningu po długiej przerwie, najlepszym sposobem będzie trening ogólnorozwojowy. Jest to trening popularny w okresach przygotowawczych w lekkoatletyce, piłce nożnej, koszykówce oraz innych sportach drużynowych.

Plan treningowy odchudzanie – jak ułożyć?

Zawsze jeśli mówimy o odchudzaniu, przywołujemy na myśl drakońskie diety, głodówki i mordercze treningi. Cóż, jeśli nie będziemy mieć dobrej strategii działania, możliwe, że taka właśnie czeka nas droga. Jedno jest pewne – bez treningu ani rusz. A jeśli trening – to tylko dobrze zaplanowany.

Ćwiczenia na macie – przykłady

Mata idealnie nadaje się do ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji takich ćwiczeń.

Podstawowe kroki w aerobiku na stepie

Step świetnie nadaje się do ćwiczeń wytrzymałościowych, które wzmacniają prawie wszystkie partie mięśniowe i błyskawicznie spalają tkankę tłuszczową. Jest to dobre narzędzie w pracy nad koordynacją i pamięcią ruchową. Poniżej przedstawionych zostanie kilka propozycji podstawowych ćwiczeń na stepie.

Plan treningowy dla biegaczy

Trening biegowy jest raczej mało skomplikowany, choć nie znaczy, że mało intensywny. Jest to jeden z bardziej intensywnych, nieraz morderczych treningów, jaki można stosować, oczywiście w zależności od celu, jaki sobie wyznaczymy. Zupełnie inaczej swój trening będzie odczuwał sprinter biegający 100 metrów, jeszcze inaczej maratończyk biegający trasę 42-kilometrową, a zupełnie inaczej senior, który dba o swoje zdrowie i chce po prostu „poprawić krążenie”. Jakikolwiek by ten cel nie był, dobry plan to podstawa.

Latest news

Zaburzenia lękowe: Co to są zaburzenia lękowe i jakie są ich objawy? Jakie są różne rodzaje zaburzeń lękowych i jakie są ich metody leczenia?

Zaburzenia lękowe to powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, około 264 milionów...
- Advertisement -

Choroba afektywna dwubiegunowa: Objawy, Leczenie i Radzenie sobie

Choroba afektywna dwubiegunowa (ang. bipolar disorder) to zaburzenie nastroju, które charakteryzuje się występowaniem epizodów maniakalnych oraz depresyjnych. W Polsce...

Depresja: Co to jest depresja i jakie są jej objawy?

Depresja to choroba psychiczna, która dotyka coraz większą liczbę osób w Polsce. Objawy depresji mogą mieć różne nasilenie i...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you

Marchew – sadzenie, uprawa

Marchew najlepiej rośnie na glebach gliniasto-piaszczystych i piaszczysto-gliniastych. Podłoże powinno być przepuszczalne i mieć odczyn delikatnie zasadowy. Jednak obecnie można zakupić odmiany, które znoszą każdy rodzaj gleby z wyjątkiem podmokłej. Pamiętajmy jednak, że na glebach bardzo ciężkich korzenie marchwi mogą ulec deformacji.

Jak być eleganckim?

Coco Chanel mówiła, że „elegancja polega na odejmowaniu”. Jak więc ubrać się skromnie, ale elegancko? Kiedy to, co podoba się nie pasuje do oficjalnej sytuacji? Jak pogodzić modę z regułami savoir - vivre?

Jak wprowadzić swoją firmę na giełdę?

W dobrze prosperującym przedsiębiorstwie, mającym perspektywy dalszego rozwoju następuje moment, w którym właściciele zastanawiają się nad wejściem swojej spółki na giełdę. Wejść czy nie wejść to pierwsze z pytań, wymagające obszerniejszej niż ta rozprawy. Kiedy zostaną rozważone wszystkie zyski z tego kroku, pod uwagę będą brane również straty, trzeba umiejętnie przeprowadzić proces wejścia spółki na giełdę. Na ogół właścicielom przedsiębiorstw taki krok kojarzy się z niebotycznymi kosztami. Nie zawsze tak musi być.