Fitness Dziennik treningowy, dlaczego warto go prowadzić?

Dziennik treningowy, dlaczego warto go prowadzić?

-

Wiele osób, które ćwiczą chcą znać swoje postępy, a także kontrolować redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomiary obwodów. W tym celu przyda się im dziennik treningowy, który warto prowadzić regularnie. W jakiej postaci powinien być dziennik treningowy i jak go prowadzić? Sprawdź!

Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/dziennik-treningowy-czy-warto-go-prowadzic/

Dziennik treningowy

To dziennik, w którym notuje się swoje treningi, datę ich wykonania, zestawy ćwiczeń, ilość powtórzeń oraz serii. W takim dzienniku również odnotowuje się swoje postępy oraz prowadzi pomiary ciała i kontrolę wagi.

W dzienniczku również można wpisywać swoje posiłki, a także ich makro czyli skład wraz z podziałem na makroskładniki, takie jak węglowodany, tłuszcze, białko oraz kaloryczność.

Dziennik treningowy pozwala nam na dokładnie śledzenie swoich postępów, a także kontrolowanie progresu lub regresu. Dziennik treningowy również przydaje się do notowania różnych innych obserwacji, które mogą się przełożyć na regularną kontrolę naszego zdrowia, a także unikania różnych błędów, zarówno sportowych, jak i żywieniowych.

Co notować w dzienniku treningowym?

Przede wszystkim powinniśmy w nim zapisywać swoje treningi! Dokładniej czas ich trwania, dzień, w którym został on wykonany, z czego się składał, a więc jakie ćwiczenia zostały wykonane, ile było serii oraz ich powtórzeń. Warto również notować dodawane ciężary, które towarzyszyły nam przy różnych treningach albo puls, kilometry lub inne czynniki, które mają znaczenie w naszym treningu.

Taki dziennik treningowy można prowadzić analogowo, w zwykłym zeszycie lub dedykowanym dzienniku treningowym, który można kupić w księgarniach internetowych. Można również prowadzić go internetowo na różnych platformach treningowych lub za pomocą aplikacji.

Aplikacje umożliwiają również zsynchronizowanie różnych urządzeń, które wspomagają nasz trening, np.: smartband, z którego zaczytują informacje i dokładne pomiary. Dziennik treningowy umożliwia śledzenie naszych treningów, a także notowanie różnych innych czynników, które wpływają na ich jakość.

Przeczytaj też: http://minimki.pl/trening-aerobowy-jaki-wybrac/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

WARTO PRZECZYTAĆ

Zasady zakładania spółki

Kiedy nie mamy odpowiedniego kapitału, by działać samodzielnie na rynku lub wolimy, aby nasze przedsiębiorstwo miało osobowość prawną, warto zastanowić się nad założeniem spółki. Polskie prawo zapewnia pod tym względem szereg możliwości.

Jak radzić sobie z upokorzeniem?

Upokorzenie jest dla każdego czymś innym. Dla jednych jest to zdrada partnera, własny romans odkryty przez ukochanego, dla innych natomiast brak poszanowania w rozmowie lub poczucie, że rozmówca nie liczy się z przedstawianą mu opinią. Nagana od szefa czy upomnienie nauczycielki i odesłanie ucznia w kąt… Każdy z nas posiada własne, indywidualne kryteria i w odmiennych sytuacjach może czuć się upokorzony.

Zobacz też

Muffinki z budyniem – przepis

Muffinki, czyli tradycyjne angielskie babeczki, można przyrządzać na wiele sposobów. Latem doskonałym składnikiem babeczek są owoce, zimą natomiast można przyrządzić je z czekoladą, kakao bądź –tak, jak w tym przepisie – z budyniem.

Ginekomastia – gdzie szukać pomocy

Zaburzenia hormonalne pojawiają się w populacji dość często. Niektóre z nich mogą być bardzo poważne dla naszego zdrowia, inne...

Czym jest work-life balance i jak go osiągnąć?

Wielu osobom wydaje się, że udane życie zawodowe oraz prywatne jednocześnie nie jest możliwe. Nic bardziej mylnego, a dowodem...

Może Cię zainteresuje: