Dieta Jedzenie przed snem - skutki

Jedzenie przed snem – skutki

-

Przestrzeganie diety w ciągu dnia, zazwyczaj nie przysparza wielu trudności. Dzieje się tak za sprawą wielu zajęć, które pochłaniają naszą uwagę. Nie podjadamy, trzymamy żywieniowy rygor, ponieważ nie mamy czasu na wymyślanie pysznych przekąsek. Kiedy nastaje wieczór, stopniowo zwalniamy tępo naszego życia, znajdujemy czas na odpoczynek, często siadamy przed telewizorem. Wtedy właśnie zaczyna się wielkie kuszenie. Mamy ochotę przekąsić coś, bo inni jedzą lub zająć się chrupaniem chipsów, czy jedzeniem ciastek.

Jeśli mamy ochotę przekąsić coś przed snem oszukajmy żołądek pijąc wodę z cytryną, lub ziołową herbatę. W ten sposób nie złamiemy rygoru diety i jednocześnie zajmiemy dłonie kubkiem ze zdrowym napojem.

Poczytaj kolorowy magazyn, z którego stron patrzą na ciebie szczupłe modelki i aktorki. One z pewnością nie podjadają nic wieczorem. Pomyśl, że Tobie też się uda! Taka motywacja często okazuje się bardzo skuteczna.

Jeśli potrzebujesz nieustannego zajęcia, aby nie myśleć o jedzeniu, zacznij sprzątać. Mycie okien, odkurzanie, ścieranie kurzu zaowocuje lśniącym domem, spalonymi dodatkowymi kilogramami i odwróceniem uwagi od wieczornych pokus żywieniowych. Aby odciągnąć myśli od jedzenia możesz także zająć się czymś co lubisz, realizuj swoją pasję, dzięki której miło spędzasz czas, rozwijasz się i nie myślisz o żywieniowych zbrodniach.

Zachcianki wieczorne możesz także zignorować w trakcie rodzinnych gier. Monopol, scrabble, czy zwykłe karty i warcaby są niezwykle absorbujące. Spędzając miło czas, nie myślisz o podjadaniu. Dobrą alternatywą jest też spacer, jogging lub jazda na rowerze. Ruch przed snem relaksuje, odpręża, niweluje negatywne skutki stresu, pozwala zgubić dodatkowe kalorie oraz skutecznie zapobiega wieczornemu obżarstwu.

Czy informacje zawarte w tekście okazały się pomocne? Zapraszam do komentowania.

Katarzyna Matczuk

Katarzyna Marczuk - ukończyła studia na kierunku filologia polska. Byłą redaktorem naczelnym portalu kraj24.pl, współpracowała z wieloma czasopismami i wydawnictwami o tematyce lifestylowej, m.in z portalem Seniorzy.pl. Od wielu lat tworzy teksty o charakterze poradnikowym, związane z urodą, stylizacją i innymi dziedzinami życia. Obecnie pracuje jako copywriter.

 

Nasz specjalista o sobie:

Jestem typową kobietą, która uwielbia zakupy, komedie romantyczne i spotkania z przyjaciółmi. Poza babskimi rozrywkami pasjonują mnie sztuki walki, piłka nożna i jazda na rolkach.

Z wykształcenia jestem polonistką, z zawodu copywriterem. Lubię dokształcać się, zdobywać nowe doświadczenia w różnych dziedzinach. Nieokiełznana ciekawość świata skłoniła mnie do ukończenia kursu wirażu i stylizacji, dzięki czemu nauczyłam się jak podkreślić swoja urodę i zadbać o zdrową skórę.

Lubię wiedzieć, co jeść, aby czuć się dobrze i zachować świetną sylwetkę. Niewiele osób o tym wie, ale czasami zamieniam się w prawdziwą kurę domową i gotuję pyszne obiady dla całej rodziny. Wówczas trzymam się jednej zasady: gotuj smacznie i zdrowo!

Uprawiam sport, który pozwala utrzymać moje ciało w doskonałej kondycji. Bez niej nie mogłabym dotrzymać kroku moim rozbrykanym bliźniakom. Ala i Olek mają już cztery lata i każdego dnia zaskakują mnie swoją przenikliwością, wyrazistością charakterów i pasją poznawania otaczającego ich świata. Kiedy opiekujesz się dziećmi po pewnym czasie stajesz się encyklopedią medycyny naturalnej i ludowej, tak też jest w moim przypadku.

Zdrowie i uroda to tematy bliskie każdej kobiecie. Jako początkująca wizażystka i konsultantka znanej firmy dystrybuującej kosmetyki, szczególnie wnikliwie śledzę nie tylko nowe techniki makijażu, lecz także skuteczne sposoby pielęgnacji ciała, oraz trendy panujące w kosmetologii. Często testuję nowe kosmetyki poznając ich dobre i złe strony. Potrafię wyciągać wnioski i chętnie dzielę się swoimi uwagami. Na mojej ocenie często polegają przyjaciółki, których jeszcze nigdy nie zawiodłam swoimi radami.

Kocham życie i wyzwania, jakie ono kryje w sobie. Wierzę, że przeznaczenie spoczywa w naszych rękach i w największym stopniu zależy ono od naszego samopoczucia. To jak się czujesz i co myślisz, wpływa na to, jak żyjesz. Piszę o tym, co mnie fascynuje, porusza, interesuje. Pisanie to największa z moich pasji!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

WARTO PRZECZYTAĆ

Rak endometrium – objawy

Na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że walka z otyłością nie ma nic wspólnego z zapobieganiem powstawania raka endometrium. W rzeczywistości okazuje się, że otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju tego nowotworu.

Masaż mauri – co to jest, na czym polega, opis

Masaż Mauri pochodzi z Polinezji, znany był też w Nowej Zelandii. Ze względu na to, że w Polinezji i Nowej Zelandii był nieco inaczej praktykowany, powstały dwie odmiany: masaż Ma-uri w Zelandii i masaż Lomi-lomi - Hawajski.

Zobacz też

Jak założyć agencję reklamową?

Mamy taki czas, że dla wszystkich zakładających własną działalność gospodarczą, rząd i Unia Europejska przygotowała szereg udogodnień. Oczywiście jest to wyzwanie jak każde przedsięwzięcie i wymaga od nas olbrzymiego zaangażowania.

Liofilizowane owoce i warzywa – dawka witamin przez cały rok

Z pewnością każdy z nas uwielbia spożywać świeże owoce. Dostarczenie naszemu organizmowi bomby witaminowej niezwykle skutecznie wzmacnia. Niestety, sezon...

Jak udekorować domek ogrodowy, gdy ma się ograniczony budżet?

Każdy z nas marzy o tym, aby jego miejsce odpoczynku było wygodne i przytulne. Jednak równie ważne jest to,...

Może Cię zainteresuje: