Jak przygotować się do porodu?

Coraz częściej podkreśla się wpływ matki na jakość porodu. Przede wszystkim zwraca się uwagę na możliwość przygotowania, przynajmniej w jakimś stopniu, swojego ciała do wysiłku porodowego. Okazuje się, że kobiety podtrzymujące aktywność fizyczną w czasie ciąży, nie tylko łatwiej znoszą sam poród, ale też szybciej dochodzą po nim do siebie. Bogatą ofertę prezentują więc centra rekreacji oraz różne kluby. Z myślą o przyszłych mamach prowadzone są nie tylko zajęcia z jogi, ale też z pływania, tańca brzucha czy właściwego oddychania. Takie zajęcia uczą ciężarne troski o własne ciało, ale są też świetną okazją do relaksowania się i pobytu z innymi przyszłymi mamami.

Miejscem bardzo dobrze przygotowującym ciężarne do porodu, są szkoły rodzenia. Zazwyczaj większość z nich proponuje nie tylko zajęcia teoretyczne, ale też praktyczne. Można poznać i przećwiczyć umiarkowane ćwiczenia oraz metody relaksowania się. Wiele miejsca poświęca się ćwiczeniom mięśni Kegla oraz prawidłowemu oddychaniu. Wiadomości te i ćwiczenia są najlepszym przygotowaniem do porodu. Położne i rehabilitanci uczą jak ćwiczyć w domu, przez co systematycznie można wzmacniać siłę mięśni.

Przynajmniej w jakimś stopniu do porodu można przygotować się mentalnie. Oczywiście przyszła mama zdaje sobie sprawę z bólu i wysiłku jaki ją czeka, choć nieraz cierpienie fizyczne i tak przerasta. Chodzi tu bardziej o wyrobienie w sobie przeświadczenia, że mimo tego wszystkiego da się radę, bo najważniejsze jest bliskie spotkanie z dzieckiem. Warto jest niwelować w sobie strach i negatywne myśli. Częste relaksowanie się, oddychanie przeponowe, wiara w szczęśliwe rozwiązanie są również inwestycją w dobry poród. Przygotowaniem jest również uzmysłowienie sobie, że nie wszystko musi pójść tak jak sobie kobieta wymarzyła, że na przykład mimo pragnienia porodu naturalnego przeprowadzona zostanie cesarka.