Zalety diety kopenhaskiej:
– możemy szybko i dużo schudnąć
– może być fazą wstępną do nowego, zdrowego stylu życia
Wady diety kopenhaskiej:
– bardzo niska kaloryczność oznacza jednoczesny spadek energii organizmu
– w ocenie dietetyków nie poprawi ona przemiany materii, wręcz przeciwnie, spowolni ją, więc po jej zakończeniu ryzykujemy efekt jo-jo
Przeciwwskazania:
– nie jest wskazana dla osób pracujących fizycznie
– unikać jej powinny osoby chore na nerki i żołądek
Zalecenia diety kopenhaskiej:
– stosujemy ją tylko 13 dni (ani dłużej ani krócej) i można ją przeprowadzić raz na dwa lata
– należy w jej trakcie pić 2 litry wody niegazowanej mineralnej
– nie wolno w jej trakcie żuć gumy
– obiad jemy między 12 a 14 a kolację – do godziny 18
– nie należy pić alkoholu
Przebieg diety:
dzień 1 i 8: śniadanie – kubek kawy osłodzony kostką cukru, obiad – 2 jajka na twardo, pomidor, kolacja – pierś indyka gotowana
dzień 2 i 9: śniadanie – kubek kawy osłodzony kostką cukru, obiad – befsztyk oraz sałata skropiona oliwą i sokiem z cytryny, kolacja – 20 dkg szynki z indyka, 2 szklanki jogurtu naturalnego
dzień 3 i 10: śniadanie – kubek kawy osłodzony kostką cukru, grzanka, obiad – banan, pomidor, kolacja – pierś indyka gotowana, 2 jajka na twardo, sałata skropiona oliwą i sokiem z cytryny
dzień 4 i 11: śniadanie – kubek kawy osłodzony kostką cukru, obiad – tarta marchewka, jajko gotowane, twarożek, kolacja – sałatka owocowa, 2 szklanki jogurtu naturalnego
dzień 5 i 12: śniadanie – tarta marchew pokropiona sokiem z cytryny, obiad – smażona ryba, kolacja – gotowana pierś kurczaka i sałata skropiona oliwą i cytryną
dzień 6 i 13: śniadanie – kubek kawy osłodzony kostką cukru, obiad – befsztyk, dwa pomidory kolacja – 2 jajka na twardo, surówka z marchwi
dzień 7: herbata bez cukru, obiad – kawałek grillowanej ryby, kolacja – nic
Stosowaliście kiedyś dietę kopenhaską? Jakie są Wasze opinie na temat tej diety?
