Na nasza codzienną dietę powinny składać się produkty, które dostarczą naszemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, ale w wystarczającej ilości – nie mniej i nie więcej. Kieruj się rzeczywistym uczuciem głodu. Jedz tylko wtedy, kiedy naprawdę twój organizm potrzebuje tego. Jeśli jedynie twoje zmysły są głodne, zastosuj się do kilku poniżej opisanych sposobów radzenia sobie z głodem.
Przede wszystkim pij dużo wody i herbaty ziołowej. Możemy oszukać nasz żołądek, wypełniając go płynem, który w dodatku przyniesie nam dozo korzyści. Picie dużej ilości wody, szczególnie latem, jest bardzo wskazane. Można wrzucić do szklanki wody plasterek cytryny, czasem skusić się na filiżankę zdrowej zielonej lub białej herbaty.
Bądź w pełni świadomy w czasie posiłku i skoncentruj się na wykonywanej czynności jedzenia. Wówczas nie tylko żołądek będzie pełny, ale i umysł. Zapamiętamy wyraźnie smak i zapach, co sprawi, że będziemy się czuć nasyceni przez dłuższy okres czasu. W tym celu wyłącz telewizor, radio, odłóż gazetę i jedz, w pełni delektując się posiłkiem.
Zaopatrz się w paczkę gum do żucia, po które sięgniesz w razie głodu. Żucie oszuka żołądek.
Według indyjskiej medycyny naturalnej istnieje parę sposobów niekonwencjonalnych na oszukanie głodu, wykorzystujących działanie koloru i zapachu. Kolory stymulujące, jak czerwony czy pomarańczowy, mogą pobudzać nasz apetyt, natomiast kolor niebieski czy zielony, wpływające uspokajająco, będą redukować głód. Warto wziąć ten fakt pod uwagę, myśląc nad ubiorem czy wystrojem jadalni, kiedy próbujemy walczyć z głodem. Pomóc nam może też wdychanie owocowych lub kwiatowych aromatów, które wypełnią nas uczuciem sytości.
Gotuj jedynie takie ilości jedzenia, jakie jesteś w stanie skonsumować podczas jednego posiłku. Nie będzie cię wówczas kusić resztka pysznego obiadu czekająca w lodówce na atak głodu. Nie przechowuj smakołyków w kuchennych szafkach, nie rób dużych zakupów na zapas.
W przypadku nagłego ataku głodu miej pod ręką jabłko lub kilka migdałów. Zaspokoją uczucie głodu, nie przysparzając wielu dodatkowych kalorii.
Śpij odpowiednią ilość godzin, ale też nie przesadzaj ze snem. 6-8 godzin zupełnie ci wystarczy. Sypiaj o regularnych porach. twój organizm będzie wówczas wypoczęty i silniejszy podczas ataku głodu.
Dlaczego szukacie takich informacji? Czy okazały się pomocne?
