Jednak bez względu na to jaką dietę stosujemy, jaki efekt chcemy osiągnąć za jej sprawą i bez względu na to w jaki sposób się żywimy, prawidłowe odżywianie człowieka powinno opierać się na pewnych podstawowych zasadach. Stosowanie się do nich gwarantuje nam, że bez względu na to, jak rygorystyczną dietę zastosujemy, naszemu organizmowi nic nie grozi, nie zostanie zaburzona harmonia procesu trawienia i otrzyma wszystkie potrzebne mu składniki, witaminy i mikroelementy.
Właściwa i odpowiednio skomponowana dieta powinna być urozmaicona, bogata w różnego rodzaju składniki, witaminy, nie powinno brakować w niej niczego, czego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Mowa tu między innymi o zwiększeniu spożycia warzyw i owoców będących bogatym źródłem witamin i soli mineralnych.
Poza tym, w ciągu dnia należy spożywać 3 duże sycące i urozmaicone posiłki podawane o stałych porach. Nie powinniśmy między nimi podjadać, aby nie zapychać sztucznie żołądka pustymi kaloriami nie przynoszącymi organizmowi żadnych potrzebnych i wartościowych składników. Jak zalecają dietetycy bezpośrednio w czasie posiłków nie należy spożywać płynów. Prowadzą one do rozcieńczenia soków trawiennych, a w konsekwencji zaburzają proces trawienny. Dlatego też płyny należy spożywać dwie godziny przed posiłkiem lub tyle samo czasu po nim.
Podczas posiłków należy bardzo dokładnie i powoli przeżuwać każdy kęs. Dzięki temu pokarm trafia do żołądka w znacznie przetworzonej postaci co ułatwia proces trawienny. Ponadto, aby trawienie przebiegało prawidłowo, potrawy nie powinny być zbyt tłuste, najlepiej unikać spożywania w dużych ilościach pokarmów smażonych, odpowiedzialnych za niebezpieczny wzrost cholesterolu.
Bardzo zdrowe dla naszego organizmu jest również wyznaczenie konkretnych pór posiłków, szczególnie tego ostatniego. Kolacja nie powinna być bowiem spożywana zbyt późno, maksymalnie 2 godziny przed posiłkiem. Zasypianie z pełnym żołądkiem sprawia, że nie wypoczywamy tak dobrze jak powinniśmy podczas snu, nasze siły nie regenerują się tak dobrze, a żołądek nie ma praktycznie wcale wytchnienia.
Spożywacie zdrową żywność? Uważacie, że warto propagować taki styl odżywiania się?
