Samo chrapanie, choć wydaje się być wyłącznie nieszkodliwym i obojętnym dla zdrowia odgłosem, w rzeczywistości jest reakcją organizmu na niektóre zachodzące w nim procesy, zmiany i zaburzenia. Najczęściej chrapanie spowodowane jest przez otyłość, nadmierne spożycie alkoholu, głównie przed snem, przyjmowanie niektórych leków, głównie nasennych czy niewłaściwie dobraną, zbyt dużą i zbyt miękką poduszkę. Istnieje również pewna grupa deformacji w budowie anatomicznej dróg oddechowych, które przyczyniają się do chrapania. Są nimi skrzywienie przegrody nosa, przerośnięcie języczka podniebienia, tzw. trzeciego migdała czy powiększenie migdałków podniebiennych. Do zwężenia dróg oddechowych, a w konsekwencji do chrapania, prowadzi także astma, głównie ta nieleczona.
Biorąc pod uwagę listę powodujących chrapanie dolegliwości i chorób, aby zniwelować go do minimum lub też całkowicie się go pozbyć, najlepszym sposobem jest systematyczne ich leczenie, ograniczenie spożycia alkoholu przed snem, rzucenie palenia, gdyż w większości chrapią właśnie palacze, zrzucenie zbędnych kilogramów oraz kontrola lekarska nad astmą bądź rezygnacja z pewnych leków, które przyczyniają się do chrapania podczas snu, m.in. leki nasenne.
Jednak co zrobić, kiedy chrapanie jest jedynie wynikiem stosunkowo niegroźnych dolegliwości, które same w sobie nie wymagają specjalistycznego leczenia? Nadal pozostaje ono dokuczliwym zjawiskiem i każdy, kto choć raz w swoim życiu miał okazję spędzić noc u boku osoby chrapiącej, doskonale zdaje sobie sprawę jak potrzebne, ważne, a nawet konieczne jest znalezienie domowych, prostych, łatwych i niegroźnych sposobów, aby sobie z chrapaniem poradzić.
Przede wszystkim chrapanie pojawia się w sytuacjach, kiedy w wyniku pewnych infekcji, jak katar alergiczny, przeziębienie czy zapalenie zatok, dochodzi do okresowego obrzęku błony śluzowej. Dlatego też w tej sytuacji najprościej jest najszybciej jak to możliwe wyleczyć te dolegliwości.
Innym ze sposobów na pozbycie się nieprzyjemnego i przeszkadzającego w spokojnym śnie chrapania jest właściwe ułożenie ciała w nocy. Warto w tym przypadku całkowicie zrezygnować z poduszki, ponieważ samo uniesienie głowy wyżej niż reszta ciała wzmaga chrapanie.
Najbardziej praktyczną i wydawać by się mogło najprostszą radą dla chrapiących jest również rezygnacja z sypiania na plecach. Trudne jest jednak zapanowanie nad tym, aby całą noc przespać na boku. Dlatego też najbardziej zaangażowani w pozbycie się chrapania mówią nawet o wszywaniu w tył bluzki lub koszuli od piżamy piłeczki tenisowej, lub czegoś twardego, co sprawi, że przy każdej nieświadomej próbie ułożenia się w czasie snu na plecach, odruchowo przy poczuciu gniecenia lub uwierania, chrapiący powróci do snu na boku lub na brzuchu.
Macie jakieś swoje sposoby na chrapanie? Podzielcie się nimi w komentarzach.
