Masaż izometryczny wykonywany jest w trzech fazach: przygotowawcza, właściwa i końcowa.
W masażu używane są środki poślizgowe neutralne, nierozgrzewające.
Faza przygotowawcza:
Masaż jest wykonywany sposobem klasycznym na wybranym obszarze mięśnia. Terapeuta przykłada dłonie do ciała masując naprzemiennie ruchem głaskania, rozcierania i ugniatania. Celem zabiegu jest uzyskanie mocnego przekrwienia mięśni i pobudzenie proprioreceptorów. Czas trwania: około 8 minut.
Faza właściwa:
Składa się z dwóch cyklów:
CYKL I
Masaż odbywa się na maksymalnie napiętych mięśniach, od 5-20 sekund, wykonuje się energiczne rozcieranie, ugniatanie, wibracje.
CYKL II
Następuje przerwa między skurczami. Ciało jest rozluźnione, trwa to około 30–40 sekund. W celu rozluźnienia mięśni stosuje się technikę wstrząsania.
Cykl skurczu (cykl I) i rozkurczu (cykl II) powtarzany jest naprzemiennie po 6, 12 lub 24 razy.
Faza końcowa:
Masaż wykonywany jest klasycznie: głaskanie, ugniatanie, wstrząsanie. Ma na celu zmniejszenie napięcia mięśni po wysiłku. Trwa około 5 minut.
Masaż izometryczny można stosować codziennie przez miesiąc, lub trzy razy na tydzień przez trzy miesiące w połączeniu z zabiegami fizjoterapeutycznymi. Już po około dwunastu zabiegach można zauważyć zmniejszenie obwodu masowanej okolicy przy równoczesnym wzroście siły.
Masaż wykonywany jest na poszczególnych mięśniach lub grupach mięśniowych. Po każdej serii zabiegowej następuje od tygodnia do trzech tygodni przerwy.
Korzystacie czasami z usług masażysty? Dajcie znać!
