Czy L-karnityna pomaga w odchudzaniu?

Prawdą jest, że:
– L-karnityna jest aminokwasem endogennym, czyli wytwarzanym w organizmie. Powstaje w procesie syntezy dwóch innych aminokwasów: lizyny oraz metioniny. Jeśli stosuje się dobrze zbilansowaną dietę i nie uprawia intensywnie sportu, ustrój wytwarza L-karnityny tyle, ile potrzebuje.
– Najbogatsze źródła karnityny naturalnej to mięso oraz produkty mleczne.
– Zdrowy człowiek prowadzący racjonalny, nieobciążający tryb życia nie potrzebuje suplementacji L-karnitytyny.
– Dodatkowe porcje L-karnityny zaleca się osobom, które narażone są na zwiększony wysiłek fizyczny (kulturyści, sportowcy, ciężko pracujący fizycznie). Przyjmować powinni ją także wegetarianie.
– L-karnityna wykorzystywana jest w celach leczniczych – przy chorobach układu krążenia, uszkodzeniach mięśni, w zaburzeniach gospodarki lipidowej, przy korzystaniu z dializ oraz w czasie zażywaniu leków onkologicznnych, które mogą negatywnie wpłynąć na działanie mięśnia sercowego. Dodatkowo związek ten może być włączony do leczenia osób chorych na AIDS, chorobę Alzheimera lub walczących z nadwagą i otyłością.
– L-karnityna, choć uznawana za substancję bezpieczną w stosowaniu, przyjmowana w wysokich dawkach może powodować niepożądane skutki uboczne – w postaci dolegliwości ze strony układu pokarmowego (biegunkę, ból brzucha).

sxc.hu

Następujące twierdzenia należy uznać zaś za mity:
– Nieuzupełnianie niedoborów L-karnityny nie prowadzi do większych szkód w ustroju. Nieprawda – niedobór L-karnityny może prowadzić do osłabienia a nawet niewydolności mięśni; dotyczy to tak mięśni szkieletowych, jak i mięśnia sercowego.
– L-karnityna przyjmowana jako suplement diety szkodzi i może prowadzić do rozwoju groźnych schorzeń – jeśli suplementacja prowadzona jest zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu i zalecanym dawkowaniem, jest to działanie bezpieczne. Nie wykazano, by L-karnityna wpływała na rozwój groźnych schorzeń. Wręcz przeciwnie: uważa się, że związek nie wykazuje działania kancerogennego czy teratogennego.
– L-karnityna to „spalacz” tłuszczu – nieprawda. Związek ten pełni głównie rolę transportową przy przenoszeniu kwasów tłuszczowych m.in. do mitochondrium, oraz katalizującą pewne przemiany, dzięki którym tłuszcze w czasie swojej wędrówki przez komórkę trafiają tam, gdzie powinny. Właściwy proces wytwarzania energii zachodzi w mitochondrium.
– L-karnityna jest zawsze skuteczna – nie. Jeśli do suplementacji karnityną nie włączy się zmian w diecie, nie uzyska się zamierzonego efektu.
– Suplementacja L-karnityny to zalecany przez specjalistów sposób na zwiększenie wydolności sportowej oraz na zapobieganie gromadzenia kwasu mlekowego w mięśniach po wysiłku fizycznym – nie udowodniono naukowo, by L-karnityna wpływała pozytywnie i na jedno, i na drugie. Wiadomo natomiast, że intensywny wysiłek fizyczny może prowadzić do niedoborów L-karnityny występującej naturalnie w ustroju – i to głównie z tego powodu zaleca się stosowanie suplementów tego związku.