Do witamin, wpływających korzystnie na nasze paznokcie należy:
witamina A- tiamina
Witaminę B2- rybofalwina
Witamina B3- niacyna
Witamina B5- kwas pantotenowy
Witamina B8- biotyna
Witamina B9- kwas foliowy
Witamina E- tokoferol
Na skórę, włosy i paznokcie wpływają także liczne sole mineralne, a wśród nich: cynk, miedź, krzem oraz selen. Ważna jest także podaż aminokwasów siarkowych wraz z pożywieniem- cysteiny i metioniny. Ich korzystne działanie na skórę, włosy i paznokcie, związana jest z przemianami metabolicznymi jakim ulega siarka, występująca w kosmetykach. Jest ona zamieniana w związki siarczkowe o działaniu keratoplastycznym. Ponadto siarka rozmiękcza zrogowaciały naskórek, ułatwia usuwanie zewnętrznej warstwy tego naskórka. Działa również bakteriobójczo i grzybobójczo.
morguefile.com
Dieta bogata w te składniki powinna zawierać takie produkty jak:
oleje: głównie roślinne- np. oliwa z oliwek, która jest źródłem witaminy E; owoce i warzywa o żółtym lub pomarańczowym zabarwieniu, ciemnozielone liście warzyw; żółtko jaj; drożdże; mięso- głównie drób; ryby, np. śledzie, makrela, łosoś; podroby- pasztety, produkty zbożowe; nabiał; warzywa strączkowe- fasola, groch, soczewica.
Obok odpowiedniej diety, bogatej w witaminy, sole mineralne warto zastosować suplementy diety, które korzystnie wpłyną na stan naszych paznokci. Rzadko kiedy, nasza dieta pokrywa zapotrzebowanie organizmu na określone składniki mineralne czy witaminy. Z tego powodu warto sięgać po preparaty, które uzupełnią niedobory w naszym organizmie. Wśród suplementów wpływających korzystnie na stan naszych paznokci, warto zwrócić uwagę na preparaty zawierające witaminę A i E, ziele skrzypu, pokrzywy, krzem. Istnieje także preparat drożdżowy wzbogacony składnikami mineralnymi. Nie będę podawać tutaj nazw handlowych, ale są to preparaty wszystkim dobrze znane, bardzo często reklamowane w telewizji, w gazetach i dostępne w każdej aptece. Ich cena jest zróżnicowana, ale nie należą do preparatów bardzo drogich.
Warto więc dokładnie przemyśleć naszą dietę, która powinna być zróżnicowana i dostarczać organizmowi wszystkie ważne składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
