Jeśli dosyć często zdarzają Ci się chwile, kiedy masz ochotę na „coś słodkiego”, oznacza to, że słodycze mają w twoim żywieniowym życiu ważne miejsce. Często ulegamy słodkim pokusom. Wabi nas zapach, wygląd a nawet wspomnienie cudownego smaku, które bywa niekiedy o wiele lepsze niż sama rzeczywistość. Sięgamy po słodkie przekąski nawet łamiąc dietetyczny reżim, który sami sobie wyznaczyliśmy, ponieważ nie potrafimy się im oprzeć. Czy istnieje skuteczny sposób, który pozwoli nam uwolnić się z tej słodkiej niewoli?
Łaknienie słodkich produktów może być uwarunkowane wieloma czynnikami. Często wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak niewłaściwy poziom adrenaliny, serotoniny i przede wszystkim insuliny. Przyczyną „chętki” na słodycze może być także źle zaplanowana kuracja odchudzająca, nieodpowiedni sposób odżywiania, a nawet PMS.
Oto pięć sposobów, dzięki którym raz na zawsze uwolnisz się od niezdrowych cukrów:
-
Krok pierwszy
Unikaj pokus. Wyczyść domowe zapasy słodyczy, zastępując je owocami i warzywami. Jeśli czujesz bardzo silne pragnienie umyj zęby mentolową pastą, po której żaden słodycz nie smakuje zadowalająco dobrze.
-
Krok drugi
Zastąp niezdrowe słodycze miodem. Zamiast słodzić herbatę cukrem, także skorzystaj z pysznego złotego nektaru. Zamiast chrupać ciasteczko, weź kromkę chrupkiego pieczywa dietetycznego lub wafla ryżowego.
-
Krok trzeci
Jeśli nie chcesz całkowicie rozstawać się ze słodyczami, zwróć uwagę na jakość spożywanych produktów. Aby zaspokoić słodki kaprys, sięgnij po gorzką czekoladę. Dla miłośników lodów, zalecamy aby decydowali się na sorbet. Unikaj jednak słodkich napojów, kosztem smakowych wód mineralnych.
-
Krok czwarty
Unikaj słodyczy do godziny 15. Cukier spożywany od samego rana napędza łaknienie słodyczy przez cały dzień. Zasada ta dotyczy także słodkich owoców. Zadbaj także o to, aby śniadanie, które spożywasz nie było słodkie.
-
Krok piąty
Spożywaj większe ilości białka. Organizm stymulując łaknienie słodyczy, często tak naprawdę potrzebuje białka. Właśnie dlatego kanapka z chudym mięsem, skutecznie zaspokoi głód. Warto także upewnić się, czy nasza dieta zawiera wystarczającą ilość magnezu i żelaza.
Czy informacje zawarte w artykule okazały się pomocne? Wypowiadajcie się w komentarzach.
