Zabawy eliminujące stres i napięcie:
„Różne powody do szczęścia”
Usiądźcie razem z dzieckiem i spróbujcie się zastanowić, co sprawia, że jesteście szczęśliwi. Spróbujcie spisać zarówno błahe i śmieszne sprawy, ale także te poważne. Zabawa ta ma na celu danie dziecku radości, dlatego pamiętajcie, żeby pozwolić dziecku na puszczenie wodzy swojej fantazji oraz na przejęcie inicjatywy.
„Słoiczek pełen przyjemności”
Zastanówcie się wspólnie jakie rzeczy, gesty czy zajęcia sprawią wam przyjemność. Napiszcie je na osobnych karteczkach i wrzućcie do dużego słoika. Ustalcie, iż każdy kto ma gorszy dzień, bądź ma ochotę na coś przyjemnego może sięgnąć do słoiczka i wylosować coś przyjemnego. Ważne, aby postanowić, iż losuje jedna osoba, ale cała rodzina uczestniczy w rozrywce.
„Pudełko na problemy”
Gdy dziecko ma jakieś lęki, czegoś się obawia, coś go stresuje, może miało gorszy dzień, zaproponujcie mu, aby narysował to co go dręczy, bądź po prostu napisał ma kartce, co go spotkało i co czuje. Następnie włóżcie kartkę do pudełka i szczelnie zamknijcie. To pomoże dziecku nabrać dystansu do problemu.
Zabawy pozwalające na odprężenie i zrelaksowanie:
Dzieci siedzą razem z rodzicem na dywanie. Przytulone razem z opiekunem kołyszą się lekko w rytm muzyki relaksacyjnej.
Dziecko kładzie się na łóżku i zamyka oczy. Rodzic opowiada mu jakąś wesołą historyjkę, którą dziecko próbuje sobie wyobrazić. Wszystko odbywa się w cichej i przytulnej atmosferze. W tym celu można zastosować bajko-terapię, która zawiera opowiadania pozytywnie wpływające na dziecko i jego lęki.
Dziecko leży w przytulnym pokoju, w którym panuje półmrok. Rodzic przy pomocy oliwki do ciała robi dziecku odprężający masaż, śpiewając przy tym np. ulubioną kołysankę lub opowiadając bajkę. Pamiętajmy, aby nasze ruchy były bardzo delikatne, nie chodzi o ucisk w czasie masażu, ale o zapewnienie dziecku kontaktu fizycznego poprzez dotyk, dlatego nasze dłonie powinny bardzo delikatnie zataczać koła na ciele dziecka.
Uwaga!
Ważne, by uczyć dziecko technik relaksacyjnych oraz zabaw, które pozwolą mu na pozbycie się stresu, a tym samym aby trudny dzień zamienić w coś pozytywnego. Poprzez takie ćwiczenia z pewnością wychowamy optymistę, pełnego energii.
Macie inne pomysły na zabawy czy też ćwiczenia relaksacyjne? Dajcie znać.
