Najczęściej jednak osoby takie albo nie wiedzą albo zapominają, że każdy właściwy trening powinien rozpoczynać się od rozgrzewki, a ponadto wysiłek w czasie treningu musi być dopasowany indywdualnie. Mało kto po treningu rozciąga sie, co dodatkowo może przyczynić się do tzw. zakwasów.
Kontuzja stopy może zacząć się objawiać jeszcze w czasie biegu. Początkowo może się wydawać, że w bucie jest jakiś kamyk, który nas uwiera lub powstał pęcherz. Z czasem ból nasila się do tego stopnia, że nie można dalej biec. Ból występuje także rano po wstaniu z łóżka, przy zmianie butów, czy zmianie terenu, po którym chodzimy. Mamy wtedy doczynienia z urazem rozcięgna podeszwowego. Bezwględnie należy zgłosić się do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty. Lekarz po wykonaniu odpowiednich badań, ustala leczenie. W przypadku, gdy wystąpi stan zapalny, stosuje się doustne niesterydowe leki przeciwzapalne, maści, a także zimne okłady. Polecane jest wykonanie masażu przy pomocy kostek lodu. W leczeniu tej kontuzji wykorzystuje się ultradźwięki, fizykoterapię przeciwzapalną i przeciwbólową.
morguefile.com
Inną często wsytępującą kontuzją stopy jest ból na podbiciu. Pojawia się nagle w czasie biegu. Uniemożliwia to dalszy trening, a może utrudniać także chodzenie. Leczenie takze musi ustalić lekarz.
Czując ból, należy zastosować zimne okłady, ale nie może to zastąpić wizyty u lekarza, który postawi diagnoze i wprowadzi odpowiednie leczenie.
Boli Was stopa? Czy dzieje się tak zawsze po bieganiu, czy również w innych sytuacjach? Jak uśmierzacie ból? Dajcie znać.
