Ćwiczenia na rozluźnienie żuchwy, gardła, krtani

Gardło stanowi część dróg oddechowych oraz przewodu pokarmowego. Przechodzi w przełyk na wysokości VI kręgu szyjnego. Krtań to górny odcinek układu oddechowego i połączenie między gardłem a tchawicą. Krtań łączy się z gardłem za pomocą wejścia do krtani. Jest narządem do wydawania dźwięków.

Narządy mowy umożliwiają artykułowanie dźwięków. Stanowią także część układu oddechowego. Dobrze przeprowadzone ćwiczenia zwiększają wyraźność i czystość mówienia. Poprawiają koordynacje ruchową w zakresie mowy. Aby to osiągnąć, należy przeprowadzać ćwiczenia ust, policzków, żuchwy oraz języka.

Ćwiczenia rozluźniające narządy mowy:
– otwieramy i zamykamy usta,
– rozciągamy wargi w uśmiechu i ściąganiu,
– wargi składamy jak do wymowy „u”, potem „e”,
– rozszerzamy jak przy wymowie głoski „i” „a” „ u” „ e” i tak dalej,
– wymawianie sylab: (kukułka) ku ku i (kura) ko ko,
– nabieramy powietrza do policzków i powolnie wypuszczamy na przemiennie nosem i ustami,
– ściąganie policzków oraz warg po prawej stronie, potem po lewej i po obu stronach jednocześnie,
– cmokamy (całuski), gwizdanie,
– chwytamy ustami drobne przedmioty,
– wysuwamy oraz chowamy język,
– przy podniebieniu czubkiem języka przytrzymujemy np.: cukierek,
– uderzamy czubkiem języka o podniebienie wydając przy tym charakterystyczny dźwięk,
– szeroko otwieramy usta i poruszamy językiem w górę i w dół,
– otwieramy szeroko usta, rozchylone wargi, zęby są widoczne,
– ruszamy wargami jak przy żuciu gumy,
– poruszanie żuchwą do przody i do tyłu oraz na boki,
– rozciąganie żuchwy jak przy ziewaniu,
– ćwiczenia oddechowe: wdech, wydech można je wykonać na siedząco bądź tez przy ćwiczeniach rąk – przy wdechu unosimy ręce, przy wydechu obniżamy ręce. Przy wdechu wpuszczamy powietrze nosem, natomiast przy wydechu wypuszczamy. I odwrotnie wdech ustami, wydech nosem.
– mruczenie przedłużenie spółgłoski „m”,
– chrząkanie.

Każde z tych ćwiczeń powtarzamy tyle samo razy. Powinny one być wykonane dokładnie, nie należy się spieszyć – w tym celu ćwiczenia można wykonać przed lustrem. Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie przez 5-10 minut, kila razy dziennie.