Zioła wspomagające sen:
1. Głóg – stosowany od czasów średniowiecza w leczeniu napięć nerwowych, kłopotów z krążeniem(poprawia przepływ krwi w żyłach) oraz ciśnienie jak również bezsenności.
2. Męczennica cielista znana również pod nazwą passiflory – uspokaja oraz koi nerwy, skuteczna w leczeniu problemów ze snem, szczególnie u kobiet, którym dokucza menopauza.
3. Melisa – zarówno jej picie, jak i otaczanie się jej zapachem, w postaci rozprowadzanych w powietrzu olejków aromatycznych, wspaniale wycisza.
4. Asparagus – idealny dla kobiet będących w ciąży, które stresują się zbliżającym porodem oraz nowymi obowiązkami, jest nieszkodliwy dla organizmu, a wspaniale uspokaja.
5. Pozłotka, czyli maczek kalifornijski – pochodzi w Ameryki Południowej, jej właściwości wykorzystują, w leczeniu bezsenności, Indianie. Idealnie przywraca równowagę, utraconą na skutek życiowych, codziennych stresów
Mieszanka ziołowa na bezsenność:
Mieszamy liście jeżyny, jabłka, kardamonu, róży oraz melisy. Zalewamy wrzątkiem i parzymy przez 10 minut. Potem odcedzamy napar, który jest gotowy do spożycia.
Uwaga!
Można zwiększyć działanie ziół poprzez przestrzeganie pewnych zasad, sprzyjających lepszemu zasypaniu:
– dbaj o dobre wywietrzenie pokoju przed snem
– kiedy jest włączone ogrzewanie – nałóż na kaloryfery mokre ręczniki, co zwiększy wilgotność pomieszczenia lub kup nawilżacz powietrza
– unikaj malowania ścian na ostre kolory, mimo że modne i awangardowe, nie wyciszą twoich zmysłów tak jak pastelowe, łagodne barwy
– ostatni napój wypij na 2 godziny przed pójściem spać
– unikaj ciężkostrawnej kolacji, przed snem pozwól sobie tylko na lekki owoc idź na spacer
– nic tak nie polepsza snu jak dotlenienie organizmu
– unikaj filmów, które mogą cię nie potrzebnie zestresować (horrory, mroczne thrillery)
– nie pij po południu napojów zawierających kofeinę
– unikaj spania w ciągu dnia
Czy informacje zawarte w artykule okazały się pomocne? Zapraszam do komentowania.
Jest jeszcze kilka bardzo dobrych ziół – http://www.naturala.pl/tag/22/ziola_na_bezsennosc – przede wszystkim gotu kola