Odpowiedni krem, to nie wszystko. Aby zwiększyć jędrność skóry na szyi, specyfik należy wmasowywać w skórę, wykonując płynne ruchy od dołu ku górze. Masaż powinien być zrobiony delikatnie, tak aby nie naciągać zbytnio skóry. W przeciwnym razie efekt może być odwrotny od zamierzonego, a szyja stanie się bardziej podatna na zmarszczki. Ponadto szyja jest słabo umięśniona i aby wyglądała jędrnie, mięśnie szyi muszą być rozciągnięte.
Należy pamiętać również o odpowiedniej postawie. Jeżeli wiele godzin dziennie spędzacie w pozycji siedzącej, na pewno nie wpłynie to pozytywnie na elastyczność skóry. Aby mieć ładną szyję, możecie zapisać się na zajęcia, które pomagają rozciągnąć mięśnie, np. Tai Chi, gdzie odpowiednie położenie szyi odgrywa bardzo ważną rolę. Prościej jednak jest wykonać kilka prostych ćwiczeń samodzielnie.
Zaledwie trzydzieści sekund zajmie Wam wykonanie prostego ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni szyi. O tę partię ciała szczególnie powinny dbać osoby, które prowadzą siedzący tryb życia i dużo czasu spędzają za biurkiem. Siedząc przed komputerem obciążamy pierwsze kręgi szyjne kręgosłupa, co w dalszej perspektywie czasu prowadzi do nieprawidłowej postawy i choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Przyczyną tych problemów są codzienne mikrourazy i minimalne przeciążenia, z których możemy nawet nie zdawać sobie sprawy. Spanie na dużej poduszce oraz zbyt długie prowadzenie samochodu mogą powodować występowanie bólu, który nasila się w sytuacjach wzmożonego napięcia, pod wpływem zmęczenia albo wyziębienia organizmu. Zalecane ćwiczenia pozwalają nie tylko wyćwiczyć mięśnie szyi, ale działają również profilaktycznie.
Uwaga!
Ćwiczenia najlepiej wykonywać trzy razy dziennie. Można stosować je podczas przerwy w pracy lub przed snem.
-
Krok pierwszy
Przechylanie głowy do tyłu, odchyl głowę do tyłu wystarczająco daleko, żeby zobaczyć sufit. Wróć do pozycji pionowej. Przechyl głowę lekko w prawo, ale nie za mocno. Ucho nie powinno dotykać ramienia. Zostań chwilę w tej pozycji, po czym wyprostuj szyję. Następnie przechyl głowę w drugą stronę. Powtórz całość 20 razy.
-
Krok drugi
Odwróć głowę do tyłu najdalej, jak potrafisz. Zostań chwilę w tej pozycji. Wyprostuj szyję, po czym powtórz ruch w przeciwnym kierunku. Ćwiczenie wykonaj 10 razy.
-
Krok trzeci
Złap się za bok głowy. Wpraw głowę w ruch, tak jakbyś chciała dotknąć uchem ramienia. Przytrzymaj przez chwilę szyję w pozycji pochyłej. Wyprostuj głowę i wykonaj ten sam ruch w drugą stronę. Sekwencję powtórz 5-10 razy.
-
Krok czwarty
Połóż obie ręce na czole. Spróbuj poruszyć głową do przodu, jednocześnie powstrzymując ten ruch swoimi dłońmi. Czynność powtórz pięciokrotnie.
-
Krok piąty
Umieść obie ręce z tyłu głowy. Próbuj ruszyć głową do tyłu, ale powstrzymuj ten ruch swoimi dłońmi. Staraj się ruszać szyją po linii poziomej. Powtórz czynność pięć razy.
Jakie znacie inne sposoby na pielęgnację szyi? Podzielcie się nimi w komentarzach.
