Dzieci najchętniej jadłyby drobne cząstki jedzenia dlatego tak łatwo przychodzi im jedzenie chrupek, chipsów, małych ciasteczek. Często podczas oglądania np. telewizji dziecko pochłania mnóstwo niezdrowych rzeczy. Nie ma wtedy żadnej świadomości jedzenia, po prostu kieruje im odruch. Niestety takie zachowania nie prowadzą do niczego dobrego. Trudno potem od dziecka wymagać, by jadło normalne posiłki. Żołądek „zapchany” pustymi kaloriami nie ma już miejsca na zdrowy obiad. Takie nawyki trzeba koniecznie u dziecka zmieniać.
Świetną zabawą może być wykonanie z dzieckiem zdrowych przekąsek. Trzymając się zasady,że dzieci najbardziej lubią małe cząsteczki zaproponujmy dziecku zrobienie wspólnie z nim np. popularnych koreczków. Koreczki to maleńkie kanapeczki nabijane na wykałaczkę. Nie muszą być to kanapeczki z chleba i sera czy wędliny. Dziecko samodzielnie może zaproponować według swoich upodobań koreczki np. owocowe. Na wykałaczkę nabijamy kawałki banana., winogrona czy jabłka. Jest to bardzo dobra metoda, by przemycić do diety dziecka owoce.
Inną propozycją może być dla dziecka jest wykonanie z sera białego myszek. Jeśli naszym zdaniem dziecko je za mało nabiału lub produktów z wapniem, to świetna przekąska. Z urobionego sera formujemy na talerzyku małe myszki, wąsy można wykonać ze szczypiorku a oczka i nosek z ziarenek pieprzu.
Kolejnym pomysłem jest upieczenie z dzieckiem zdrowych ciasteczek. Jest wiele przepisów na ciasteczka np. z płatków owsianych, ziarenek dyni, słonecznika. Takie ciasteczka można chrupać do woli.
Jeśli mamy mało czasu na przygotowanie dziecku zdrowych przekąsek dla dziecka w sklepach możne znaleźć różnego rodzaju przekąski, które są dobre dla dziecka. Dobrym pomysłem zamiast tradycyjnych chipsów są chipsy owocowe. Suszone plasterki jabłka czy bananów są bardzo lubiane przez dzieci. Można też kupić ziarenka dyni, słonecznika czy innych. Wszystkie te rzeczy są smaczne i z pewnością zdrowe. Niskim nakładem pracy można wykonać sałatkę owocową. Różnego rodzaju owoce pokroić w drobniutką kosteczkę, polać sokiem z cytryny lub delikatnie polać miodem.
Pomysłów jest naprawdę bardzo dużo. Jeśli do przygotowania zaangażujemy dziecko z pewnością bardziej je przekonamy do zdrowego jedzenia. Nawyki czasami jest bardzo trudno zmienić. Dlatego od formy i atrakcyjności zdrowych przekąsek uzależniony jest sukces, by dziecko polubiło taką zdrową żywność.
Ciekawym pomysłem jest przygotowywanie z dzieckiem lodów własnej roboty. Lody można wykonać z soku owocowego tworząc sorbety lub ze zmiksowanych owoców. Takie lody są pyszne i naturalne. Nałożone na pucharki będą świetną i zdrową przekąską.
Włączmy więc wyobraźnię, zaangażujmy dziecko i do dzieła!
Macie jakieś fajne pomysły na przekąski dla Maluchów? Podzielcie się nimi 🙂