Ogromny ból głowy, nudności, drżenie rąk, problemy żołądkowe – tak, znowu masz kaca. I mówisz: „nigdy więcej!”. Po czym idziesz na imprezę i historia się powtarza, bo zdążyłeś już zapomnieć o poalkoholowych dolegliwościach. Czy jednak wiesz, że istnieją sposoby na uniknięcie kaca, a na pewno na jego złagodzenie? Poranek po zabawie w gronie znajomych nie zawsze musi się kończyć kacem. Pamiętaj: „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. Dlatego, jeśli wiesz, że czeka się suto zakrapiany wieczór, odpowiednio się przygotuj. Zasady są proste.
1) W dniu, w którym wiesz, że będziesz pić alkohol, wyśpij się i najedz. Postaw szczególnie na potrawy oraz produkty bogate w witaminy C oraz B, gdyż to właśnie one zostaną wypłukane z Twojego organizmu przez alkohol. Staraj się także ograniczyć liczbę wypalanych papierosów – nikotyna to przyjaciel kaca. Weź to również pod uwagę w trakcie imprezy. Odpalanie jednego papierosa od drugiego będzie miało przykre skutki dnia następnego.
2) Na godzinę przed planowanym piciem zjedz pożywny (bogaty w węglowodany i tłuszcze) posiłek. W ten sposób spowolnisz wchłanianie alkoholu do krwiobiegu. W czasie spożywania alkoholu również sięgaj po przekąski. Picie na pusty żołądek zawsze kończy się źle. Ponadto przed imprezą możesz sięgnąć po suplementy diety, które – przynajmniej w założeniu – zniwelują przykre efekty spożycia alkoholu.
3) Zdecyduj się na jeden rodzaj alkoholu – wino, piwo, wódka? Najmniejszego kaca będziesz miał po czystej wódce, ale wybór trunku zależy od Ciebie i Twoich upodobań. Ważniejsza jest natomiast zasada: nigdy nie mieszaj! Popijanie shotów piwem nie tylko sprawi, że będziesz się czuł fatalnie następnego dnia, ale także zwiększy prawdopodobieństwo, że skończysz imprezę szybciej niż inni jej uczestnicy… Szczególnie zabójczą mieszankę stanowi łączenie szampana z innym alkoholem.
4) Nie jest dobrym pomysłem picie drinków przyrządzanych z napojami gazowanymi oraz przez słomkę. W ten sposób przyspieszasz wchłanianie alkoholu przez Twój organizm – szybciej uderza do głowy. Postaraj się również o niegazowaną „popitkę”. Unikaj przy tym kwaśnych soków.
5) Nie traktuj picia alkoholu jak wyścigu w stylu „kto napije się szybciej więcej”. Rób sobie przerwy między drinkami czy kolejnymi kuflami piwa. Najlepiej odczekaj około 20 – 30 minut. W tym czasie dobrze by było, gdybyś wypił szklankę wody bądź soku. Pamiętaj również, że ruch przyspiesza metabolizm, co oznacza, że szybciej pozbędziesz się alkoholu z organizmu. Dlatego nie podpieraj ścian i idź na parkiet!
6) Przed położeniem się do łóżka uzupełnij płyny, aby uniknąć rano tzw. „suszenia”. Wypij co najmniej pół litra wody mineralnej, która pozwoli Ci się szybciej zregenerować. Możesz również coś przekąsić. Śpij jak najdłużej – podczas snu Twój organizm się regeneruje.
Macie jakieś inne rady? Co na Was działa? Co polecacie?
