Według danych szacunkowych we współczesnej Polsce problemy z żylakami dotyczą 10 milionów osób. Spośród nich 75% stanowią kobiety. I chociaż w dużej mierze za żylaki odpowiada nasza genetyka, to jednak istnieją proste sposoby, które pomogą nam tej choroby uniknąć. Jak zwykle w takich przypadkach chodzi o zmianę stylu życia i kształtowanie w sobie prawidłowych nawyków.
Oto podstawowe rady dla każdego, kto nie chce mieć z żylakami do czynienia:
1) Postaw na wygodne obuwie – wysokie obcasy sprawiają, że nogi kobiety wyglądają pięknie, ale staraj się zakładać tego typu buty okazjonalnie. Równocześnie unikaj obuwia na całkiem płaskiej podeszwie. Wysokość obcasa od 2 do 5 cm jest jak najbardziej wskazana. Co jednak najważniejsze, buty powinny być przede wszystkim wygodne.
2) Nie przemęczaj nóg – dokładnie rzecz ujmując: nie siedź ani nie stój w jednej pozycji za długo. Jeśli Twoja praca wymaga pozycji siedzącej, to staraj się chociaż raz na jakiś czas wstać i „rozprostować kości”. Dobrym ćwiczeniem będzie również poruszanie stopami pod biurkiem 😉 Unikaj natomiast zakładania nogi na nogę, gdyż sprzyja ono żylakom. Ponadto zadbaj o to, żeby Twoje krzesło było odpowiednie, a odpowiednie krzesło to takie, które pozwoli Ci na utrzymanie nóg zgiętych pod kątem prostym.
3) Zwróć uwagę na swoje skarpety i pończochy – jeśli są za ciasne i ściągacze odciskają się na Twojej skórze, wyrzuć je do kosza. Zadbaj także o to, aby w Twojej garderobie obok obcisłych spodni znalazły się także wygodniejsze i luźniejsze pary.
4) Postaw na aktywność fizyczną – spacer, taniec, pływanie, gimnastyka – wybieraj, co chcesz, pamiętaj jednak, żeby nie
przesadzić. Za duży wysiłek może wpłynąć bowiem niekorzystnie na stan Twoich żył. Jeśli z Twoimi żyłami już teraz źle się dzieje, to unikaj zwłaszcza podnoszenia ciężarów, jazdy konnej, tenisa oraz narciarstwa.
5) Zapewniaj swoim nogom zimne prysznice – zimna woda zdecydowanie lepiej wpłynie na Twoje żyły niż ciepłe kąpiele. Jeśli chcesz uniknąć problemów z żylakami, ogranicz swoje wyjścia do sauny, a także opalanie oraz depilację gorącym woskiem.
6) Zdrowo się odżywiaj – racjonalna i przemyślana dieta pozwoli Ci zapobiec otyłości, a osoby otyłe są szczególnie narażone na występowanie żylaków ze względu na problemy z krążeniem krwi. W przygotowywaniu posiłków kieruj się także zasadą „jak najmniej soli”, gdyż sól sprzyja powstawaniu obrzęku nóg. Postaw natomiast na produkty zawierające błonnik pokarmowy (warzywa, owoce, produkty zbożowe).
Prawda, że proste? A może macie swoje sposoby na żylaki?
