Zmęczenie organizmu wpływa niekorzystnie na naszą efektywność. Coraz ciężej wstać rano na konkretną godzinę, praca przytłacza, ciężko nam się myśli. Bardzo ważne jest, abyśmy w tym okresie zadbali o siebie w sposób szczególny. Poświęcenie sobie większej ilości czasu na relaks i odprężające zajęcia pomoże nam zregenerować swój organizm.
W pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o podstawy. Odpowiednie nawodnienie organizmu oraz przyjmowanie regularnych posiłków to fundament prawidłowego funkcjonowania. Jeśli z powodu nagromadzonych zajęć nie mieliśmy przez dłuższy czas okazji do zdrowego odżywiania, powinniśmy czym prędzej o to zadbać. Dieta bogata w owoce i warzywa pomoże nam przywrócić zdrową gospodarkę organizmu. Należy przy tym pamiętać, że przy zwiększonym spożyciu owoców i warzyw, należy zmniejszyć ilość spożywanego mięsa i nabiału. Warto również zamienić mięso na ryby. Ograniczenie kawy i zastąpienie jej zdrowymi sokami, np. z marchwi, także przywróci nam siły witalne, a także wpłynie korzystnie na naszą cerę.
Jeśli nasza praca ma charakter siedzący, zalecane będzie rozpoczęcie regularnych ćwiczeń – dzięki nim nasze ciało nabierze giętkości i znikną codzienne bóle związane ze spędzaniem kilku godzin dziennie w jednej pozycji, jak bóle karku czy kręgosłupa.
Już po tygodniu od momentu zastosowania zdrowej diety oraz ćwiczeń fizycznych, poczujemy efekty. Warto przy okazji zadbać o komfort psychiczny – wyjście na basen lub saunę wpłynie korzystnie na nasz nastrój, a dodatkowo odbije się pozytywnie na kondycji fizycznej.
A jakie są Wasze sposoby na regenerację? Staracie się regenerować się codziennie czy robicie to tylko w weekend? Podzielcie się swoimi doświadczeniami.
