Masaż relaksacyjny – techniki, krok po kroku

Wykonanie zabiegu relaksacyjnego polega na zastosowaniu odpowiednich technik dłońmi masażysty, w celu rozluźnienia mięśni, zmniejszenia bólu, a także poprawy krążenia krwi.

Techniki rozluźniające:

– głaskanie – wierzchnia strona dłoni przylega do ciała, palce są złączone;

– rozcieranie – rękoma wykonywany jest ruch kulisto-posuwisty wraz z tkanką masowaną;

– ugniatanie – wykonywany jest ruch uciskania i ugniatania tkanki między kciukiem a palcem wskazującym;

– oklepywanie – są to uderzenia powierzchnią dłoni zgiętej ręki;

– wstrząsanie – dłoń przykładana jest do okolicy masowanej, palce rozszerzone i wykonywany jest ruch wstrząsania.

Osoba masowana leży na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, pod grzbiety stóp podkładamy wałek w celu rozluźnienia mięśni. Natomiast masażysta jest bokiem ustawiony do pacjenta, dłonie zwilżone oliwką i wykonuje na obszarze masowanym głaskanie, rozcieranie, ugniatanie oraz oklepywanie i wstrząsanie. W trakcie masowania może być włączona spokojna muzyka Dodatkiem do masażu mogą być olejki zapachowe oraz świece.

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH

Masaż rozpoczynamy przegłaskaniem całej kończyny. Obie dłonie kładziemy na ciele i wykonujemy ruch od stopy, w stronę podudzia, uda, aż do pośladka. Następnie wykonujemy rozcieranie palcami dłoni (małe kołeczka, zaczynając od stopy) i prowadzimy ruch w stronę ścięgna Achillesa, następnie łydki, gdzie przed dołem kolanowym schodzimy po obu stronach na boki. Omijając dół kolanowy, kierujemy się w stronę uda i kończąc na pośladku.Teraz przechodzimy do ugniatania. Obiema dłońmi wykonujemy delikatne ugniatanie za pomocą kciuka i palca wskazującego (po obu stronach obszaru masowanego wykonując ruch od stopy do łydki, uda, aż do pośladka). W tym samym kierunku wykonujemy oklepywanie i wstrząsanie. Każdą technikę powtarzamy po pięć razy.

MASAŻ PLECÓW

Masaż wykonujemy od kości krzyżowej, wzdłuż mięśnia prostownika grzbietu, w stronę karku i od kości krzyżowej do dołu pachowego. Najpierw wykonujemy głaskanie, później rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i wstrząsanie. Każdą technikę powtarzamy po pięć razy.

MASAŻ KARKU

Obie dłonie kładziemy na szyi (w górnej części) i schodzimy w dół, do wyrostków barkowych. Ruch ten wykonujemy techniką: głaskania, rozcierania, ugniatania oraz oklepywania i wstrząsanie. Każdą z tych technik powtarzamy po pięć razy.