Zmęczenie psychiczne objawia się najczęściej poprzez:
– rozdrażnienie;
– brak sił i motywacji;
– apatię, zniechęcenie;
– ograniczenie kontaktów towarzyskich;
– szybkie przemęczanie się;
– ospałość.
Aby poradzić sobie ze zmęczeniem psychicznym i powrócić do pełnej sprawności, należy podjąć kilka kroków wspomagających regenerację:
1) ZADBAJ O ZDROWIE FIZYCZNE. Jeśli czujesz, że Twoje ciało wymaga regeneracji, koniecznie zadbaj o to. Bez pełnej kondycji fizycznej nie uda Ci się odzyskać w pełni zdrowia psychicznego. Weź kilka dni urlopu, zafunduj sobie relaksujący masaż lub kup karnet na basen. Zdrowy wysiłek fizyczny przełoży się na Twoje dobre samopoczucie.
2) ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ. Ważna jest również odpowiednia dieta. Jedz dużo owoców i warzyw oraz pij świeżo wyciskane soki. Dzięki temu nabierzesz witalności.
3) ZADBAJ O ZDROWIE PSYCHICZNE. Zapewnij sobie psychiczny relaks. Pomóc może Ci w tym np. joga – pozwoli Ci się wyciszyć, zrelaksować. Zadbaj również o kontakty towarzyskie – niejednokrotnie rozmowa ze znajomymi okazuje się najlepszym lekarstwem na psychiczne zmęczenie.
4) ZRÓB COŚ DLA SIEBIE. Spraw sobie małą przyjemność. Kolacja z ukochanym, karnet do SPA czy nawet spędzenie spokojnego dnia w domu, w szlafroku, mogą podziałać na Ciebie kojąco i pozwolić Ci na pełną regenerację umysłu.
Znacie inne skuteczne sposoby na radzenie sobie ze zmęczeniem psychicznym? Podzielcie się nimi.
