Do najpopularniejszych technik mających na celu budowanie pewności siebie u zawodników, należą:
TRENING WYOBRAŻENIOWY
Technika ta ma na celu wprowadzenie zawodnika w stan koncentracji, ale i relaksacji zarazem. Stosowane są tutaj:
– technika wewnętrzna (ćwiczący obserwuje własną osobę „od wewnątrz”);
– technika zewnętrzna (zawodnik wyobraża sobie, że spogląda na siebie – ćwiczącego – stojąc z boku).
SKUTECZNE WYZNACZANIE CELÓW
Często zawodnicy odczuwają dyskomfort psychiczny związany z trudnością w osiągnięciu nadrzędnego celu. Należy podzielić ów cel na mniejsze i konkretniejsze zadania, aby wydały się one zawodnikowi realne do osiągnięcia.
MODELOWANIE RÓL
Metoda ta polega na obserwacji innych zawodników i próbie wyobrażenia sobie, w jaki sposób podejmują oni działania. Najlepsze rezultaty przynosi obserwacja zawodnika, który tylko w niewielkim stopniu jest lepszy od gracza, którego motywacja ma wzrosnąć. Ma on bowiem możliwość zidentyfikowania się z obserwowanym zawodnikiem, co doprowadzi do wzrostu zaangażowania w ćwiczenia i zwiększenia pewności siebie.
MANIPULACJA CZYNNIKAMI ZNAJDUJĄCYMI SIĘ W OTOCZENIU
Celem ćwiczeń jest włączenie do treningów elementów, które będą przyczyniać się do wzrostu kompetencji zawodnika, np. opracowywanie technik obronnych odpowiadających sposobom ataku przyszłego przeciwnika. Taki zabieg wpływa pozytywnie na zwiększenie poczucia pewności siebie u zawodników.
AUTOROZMOWY
Dialog ze samym sobą wpływa pozytywnie na rozwój pewności siebie. Zawodnik sam zagrzewa się do działania, motywuje się („Jeśli Ci się uda, zyskasz szacunek wśród kolegów z boiska. Dasz radę!”) i uwalnia umysł od natarczywych, negatywnych myśli.
Czy znacie lepsze sposoby na wzmacnianie pewności siebie? Dajcie znać w komentarzu.
