Jednak kiedy lato w pełni, niewiele osób myśli o tym jak do sezonu narciarskiego należy się odpowiednio przygotować. I nie należy myśleć wyłącznie o odświeżeniu i przygotowaniu sprzętu, ale także, a nawet przede wszystkim o własnej kondycji i sprawności fizycznej. Jest to bardzo ważne ponieważ pozwala na długą i przyjemną jazdę na nartach, pozbawioną kontuzji czy urazów. Dlatego jeszcze nim zima zawita na stokach, należy już zawczasu podjąć odpowiednie kroki.

Cały sekret przyjemnej jazdy na nartach opiera się na odpowiednim zapleczu kondycyjnym i fizycznym naszego ciała. Dlatego w pierwszej kolejności należy zatroszczyć się o odpowiednią gimnastykę i wzmocnienie tych mięśni, które w czasie zimowych szaleństw pracują najsilniej i najciężej. Zaliczają się do nich mięśnie nóg, brzucha, pośladków, grzbietu i barków. Zaleca się regularne ćwiczenia, przynajmniej kilka razy w tygodniu w krótkich seriach. Pozwoli to na ich sprawniejsze działanie na stoku, a poprzez odpowiednie rozgrzanie i wzmocnienie, skutecznie uchroni przed ewentualną kontuzją.

Bardzo ważne, poza wzmocnieniem mięśni, jest również ich rozciągnięcie, które skutecznie zmniejszy ryzyko naciągnięcia, a nawet naderwania ścięgien czy nadwyrężenia mięśni. Ponadto niezwykle dużą rolę odgrywa tutaj kondycja fizyczna, którą możemy wyrobić jeszcze przed sezonem narciarskim jeżdżąc na rowerze, biegając lub regularnie pływając. Tak naprawdę rodzaj sportu nie ma tu jednak znaczenia. Chodzi bowiem o to, aby przyzwyczaić organizm do stałej, momentami nawet dużej porcji wysiłku i aby ten nie buntował się w postaci zadyszki czy przemęczenia już po kilku chwilach wysiłku.

Uwaga!

Istotny wpływ na naszą kondycję fizyczną odgrywa również zbilansowana i odpowiednio skomponowana dieta. Jeżeli do sportu, jakim jest jazda na nartach pochodzimy naprawdę poważnie, powinniśmy tak dopasować swoją dietę, aby dostarczała organizmowi niezbędnych przy dużym wysiłku fizycznym składników odżywczych i aby zaspokajała wszystkie jego potrzeby. Dlatego też dieta narciarza powinna być zróżnicowana, bogata w węglowodany oraz odpowiednio nawadniająca organizm, który w czasie wysiłku poci się i musi na bieżąco uzupełniać płyny, aby nie doprowadzić do odwodnienia.

Jeździcie na nartach? Jak przygotowujecie się do sezonu?

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułPielęgnacja męskich dłoni
Następny artykułBiorezonans – czy to sposób na palenie?

Joanna Białek - ukończyła studia politologiczne i administracyjne. Od 2007 roku współpracowała z gazetą Dziennik Polski oraz portalami informacyjnymi (m.in.: Źródło.net) dla których pisała teksty poradnikowe dotyczące tematyki lifestyle, związane z modą i stylizacją, a również zdrowym stylem życia i odżywianiem. Obecnie pracuje w agencji reklamowej i zajmuje się recenzowaniem książek dla wydawnictwa ZNAK.

Nasz specjalista pisze o sobie:

Bardzo lubię gotować, a kuchenne eksperymenty to mój żywioł. Kiedy wchodzę do kuchni, wszystko inne przestaje istnieć. Krok po kroku, coraz ambitniej przechodziłam do trudniejszych i bardziej złożonych potraw. Jak każda kobieta posiadam jednak swoje ulubione obszary kuchni. W moim przypadku są to wszelkie dania mięsne, kuchnia śródziemnomorska, słodkie desery, ciasta i drożdżowe wypieki, które ostatnio zupełnie mnie pochłonęły.   

Moje zainteresowanie modą, urodą, higienicznym trybem życia i zdrowiem nie wzięło się znikąd.  Dotychczasowe doświadczenie zawodowe jest nieodłącznie związane z tym obszarem. Praca dla portalu internetowego Źródło.net dała mi możliwość wykorzystanie wiedzy o urodzie i stylizacji. To właśnie tam zaczynałam rozwijać i poszerzać swoją wiedzę w tym obszarze. W rezultacie po kilku latach pisania porad i przewodników po świecie mody doskonale znam i rozumiem tę dziedzinę. Poza tym nikt tak dobrze jak kobieta nie doradzi, jakie buty pasują do małej czarnej i jak radzić sobie ze złym nastrojem.

Współczesny, bardzo nowoczesny i rozwinięty świat wymaga od nas zwiększonej troski o własne zdrowie i higieniczny, dopasowany do wieku i stanu zdrowia, trybu życia. Ale zdrowy tryb życia to nie tylko odpowiednie odżywianie i profilaktyka. To przede wszystkim właściwa i regularna aktywność fizyczna. Dlatego tak przydatne w tym obszarze okazuje się moje doświadczenie zdobyte w pracy dla serwisu NaszaWyprawa.pl, opisującego szeroko rozumiane podróżowanie, zarówno pod względem pięknych miejsc wartych zobaczenia, jak i ze względu na właściwe przygotowanie do wędrówek, przeciwwskazania i troskę o własne zdrowie w czasie wypraw.

Poza zainteresowaniami związanymi ze zdrowiem i modą, w wolnych chwilach bardzo dużo czytam, spaceruję na łonie natury i z każdym dniem coraz bardziej odkrywam i podziwiam mój ukochany Kraków. Ponadto kocham górskie wycieczki, robienie zakupów i jestem wielka fanką kotów.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here