Podstawa to zmiana diety na odpowiednio zbilansowaną i dostosowaną do danej osoby.
Ważne, aby próbować przytyć z głową – istota nie tkwi w objadaniu się do nieprzytomności słodyczami i tłustymi potrawami z olbrzymią ilością cholesterolu i niepożądanych cukrów. Nie tędy droga! Niedowaga, tak jak i nadwaga, to problemy zdrowotne, które jeśli są źle leczone, mogą pociągnąć za sobą różne choroby i komplikacje.
Niedowaga ma różne przyczyny – może być uwarunkowana genetycznie, związaną z bardzo szybkim metabolizmem. Może być również spowodowana przez chroniczne biegunki wynikające z zapalenia jelit czy nietolerancji pokarmowych, alergie, zaburzenia hormonalne, depresja, nerwice czy choroby nowotworowe. Osobną kwestią są zaburzenia odżywiania, mające podłoże psychiczne, bulimia, anoreksja.
Nadmierny spadek masy ciała wynika najczęściej wynika z niedoboru białka, witamin i składników mineralnych z powodu niedostarczania organizmowi odpowiedniego pożywienia bądź jego nadmiernego usuwania. Braki te można uzupełnić poprzez stosowanie odpowiedniej diety. Powinna być ona bogata w produkty zbożowe, warzywa, owoce i tłuste ryby morskie.
http://inspiracje-zdrowego-zycia.blogspot.com
Po pierwsze – regularne posiłki, 5-6 razy dziennie, ale niezbyt duże, aby z łatwością dało się utrzymać tę systematyczność. Polecana jest także poobiednia drzemka. Kiedy zasypiamy, zwalnia nasz metabolizm, co pomaga przybrać na wadze. Jedzenie tego, co się lubi – w przypadku chęci przytycia nie ma obowiązku martwić się o kalorie. Im więcej, tym lepiej, należy jednak zwracać uwagę, by nie były to puste kalorie, a produkty dostarczały jakichś substancji odżywczych. Na deser sięgnijmy więc po wartościowe orzechy, migdały czy suszone owoce.
Warto też postawić na pobudzanie apetytu. Przed posiłkiem można wypić szklankę soku warzywnego bądź owocowego, co wzmocni apetyt w trakcie posiłku. Stosujmy też przyprawy – im danie atrakcyjniej pachnie, tym bardziej chce się je zjeść.
Zacznijmy też pić melisę, która nie tylko ma właściwości uspokajające, ale spowalnia metabolizm i również wzmaga apetyt.
