1.W saunie nie powinno się przebywać dłużej niż 15-20 minut. Niekiedy okres ten można wydłużyć do pół godziny.
2.Po wyjściu z sauny należy zanurzyć ciało w zimnej wodzie. Nie powinno się chłodzić ciała raptownie. Zanurzaj się w cieczy stopniowo.
3.Podczas pobytu w saunie pozbywasz się dużej ilości płynów. Aby uniknąć odwodnienia, przed wejściem do sauny wypij dwie szklanki wody. Miej w pogotowiu butelkę z wodą mineralną.
4.Jeżeli podczas korzystania z sauny odczujesz jakikolwiek dyskomfort lub zauważysz u siebie niepokojące objawy, np. duszności, natychmiast przerwij zabieg.
5.Bezpośrednio przed wejściem do sauny i po wyjściu do sauny nie pij napojów alkoholowych i nie zażywaj leków.
6.Jeżeli korzystasz z sauny, która jest na podczerwień, przyniesie ona efekty wyłącznie na gołe ciało. Ręcznik, który będziesz mieć ze sobą, służy do ocierania skóry z potu.
7.W pomieszczeniu powinien być zapewniony dopływ świeżego powietrza. Zmniejszy to Twoją podatność na toksyny.
8.Podczas pobytu w saunie nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów, ćwiczeń fizycznych, ani innych ruchów, wymagających aktywności fizycznej. Połóż się wygodnie, odpręż się, nie zaprzątaj umysłu zbędnymi myślami. Spróbuj doprowadzić siebie do stanu, zbliżonego do medytacji.
9.Po upuszczeniu sauny, napij się szklanki wody. Spędź 10 minut w pozycji siedzącej lub leżącej. Odpoczywaj.
10.W trakcie przebywania w saunie ciało oczyszcza się, a pory skóry otwierają się. Po wyjściu zażyj kąpieli w zimnej bądź chłodnej wodzie. Nie stosuj szamponu, mydła w żelu ani innych kosmetyków. Kremy, balsamy i inne chemikalia mogą jedynie zaszkodzić Twojej skórze. Jeżeli chcesz wzmocnić działanie sauny, wymasuj swoją skórę specjalną rękawicą do masażu.
Czy informacje zawarte w artykule okazały się pomocne? Zapraszam do komentowania.
