Jeśli więc nasze myśli są pochłonięte komputerem, wydajemy coraz więcej pieniędzy na programy, nowe akcesoria, cierpi na tym nasze życie rodzinne i zawodowe, można pomyśleć jak możemy sobie pomóc. Warto znaleźć w pobliżu swojego miejsca zamieszkania, grupy, które wspierają osoby uzależnione do komputera. Większość z nich opiera swe zasady na tych stworzonych przez Anonimowych Alkoholików. Terapia pomoże nam w:
zidentyfikowaniu problemu
pokaże sposoby na jego rozwiązanie
nauczy sposobów jak uniknąć powrotu do uzależnienia, szczególnie w trudnych sytuacjach
Można również samodzielnie spróbować rozwiązani problemu zbyt częstego korzystania z sieci lub komputera:
1. jeśli miałeś problemy z narkotykami lub alkoholem komputer mógł stać się substytutem używek
2. kiedy stanowi to dla ciebie jedyny sposób na radzenie sobie ze strachem lub złością, warto znaleźć inne, przynoszące satysfakcję, sposoby na radzenie sobie z emocjami
3. poszukaj znajomych w prawdziwym życiu, odnów zaniedbane kontakty towarzyskie i rodzinne
4. jeśli jesteś nieśmiały, może warto zapisać się do jakiejś grupy czy klubu w którym jest szansa na poznanie nowych osób i przekłamanie wrodzonej nieśmiałości. To z pewnością bardziej stresujące niż relacje wirtualne ale również przynosi o wiele więcej satysfakcji.
Zmień sposób korzystania z internetu, krok po kroku:
zastanów się co powoduje, iż siadasz do komputera na kilka godzin zamiast na 5 minut, jak sobie obiecałeś,
spróbuj dotrzymać zobowiązania, że dziś spędzę przy komputerze tylko godzinę,
jeśli komputer stanowi lekarstwo na nudę lub samotność, warto zmienić plan dnia i podjąć nowe aktywności tak aby nie był ci on już potrzebny.
Czy informacje zawarte w artykule okazały się pomocne? Zapraszam do komentowania.
