Paradoksem występującym w zachowaniach osób cierpiących na fobię społeczną jest fakt, iż tak naprawdę marzą one o normalnych kontaktach interpersonalnych. Strach przed złą prezencją lub negatywną oceną ze strony innych osób jest jednak zbyt silny, by podjęły one próbę kontaktu.
Jak poradzić sobie z lękiem przed innymi ludźmi? Przede wszystkim należy uświadomić sobie, że tak na prawdę sami utrwalamy nasz strach. Błędne przekonanie o negatywnej ocenie ze strony innych osób powoduje, że wycofujemy się z życia społecznego. Sądzimy, że jesteśmy poddawani ocenie na każdym kroku – czy to w sklepie, czy w pracy. Powinniśmy również zadbać o siebie. Zdrowe odżywianie, sport, rozluźnienie ciała i umysłu poprzez stosowanie technik relaksacyjnych – to tylko niektóre działania, które pomogą nam w poprawieniu swojego samopoczucia, a co za tym idzie – samooceny.
Wskazana jest również wizyta u psychologa, który zaproponuje najlepszą dla nas terapię (najczęściej jest to terapia poznawczo-behawioralna). Jej celem jest rozpoznanie mechanizmów lękowych, zmiana zachowań oraz zniekształconych wyobrażeń względem własnej osoby. Praca podczas terapii jest skierowana na modyfikację negatywnych myśli oraz wspomnień, poprzez nakierowanie rozważań osoby terapeutyzowanej na obiektywne zdarzenia, a nie jej subiektywne wrażenia. Na zakończenie terapii pacjent zostaje przygotowany do dalszego, samodzielnego radzenia sobie ze swoimi lękami. W leczeniu doraźnym stosowana jest psychoterapia połączona z farmakologią oraz treningiem umiejętności społecznych.
Odczuwacie lęk przed interakcjami towarzyskimi? Czego najbardziej się obawiacie? Czy zawsze tak było? Podzielcie się swoimi doświadczeniami.