Techniki relaksacji wpływają na wszystkie zmysły człowieka:
– aromaterapia, czyli leczenie zapachami – posługuje się w niej olejkami eterycznymi wytwarzanymi z roślin (wpływa na węch),
– muzykoterapia, czyli wpływanie na stan odprężenia poprzez użycie różnych instrumentów, np. bębny, dzwonki (wpływa na słuch),
– chromoterapia, czyli leczenie kolorami, które mogą drażnić wzrok, działać kojąco, pobudzać lub uspokajać (wpływa na wzrok),
– masaż relaksacyjny – wpływa na ciało poprzez dotyk, odpowiedni ucisk ciała i jego rozgrzanie,
– terapia smakiem – wpływa na zmysł smaku poprzez zastosowanie odpowiedniej diety, często nazywana jest ona „dietą antydepresyjną”.
Treningi relaksacyjne służą jako forma autoterapii i stosowane są w terapii behawioralnej. Są niezwykle przydatne podczas terapii depresji, redukcji lęku, leczeniu bezsenności itp.
Przykładem takim jest systematyczna desensytyzacja, czyli odwrażliwianie negatywnej reakcji klienta na bodziec stresowy (np. lęk przed pająkami, lęk przed śmiercią w samolocie, lęk przestrzenny). Osoba jest stopniowo konfrontowana z obiektem lęku, przy czym stosowane są metody relaksacji. Dzięki temu przestaje ona kojarzyć bodziec jako jej zagrażający.
Techniki relaksacyjne warto stosować również samodzielnie, nie tylko podczas psychoterapii. Dzięki ich stosowaniu można utrzymać zarówno ciało, jak i umysł w odpowiedniej kondycji.
Czy korzystaliście kiedyś z technik relaksacyjnych? Jakie były Wasze wrażenia? Dajcie znać w komentarzu.
