Świetnym sposobem na wspomaganie naszej diety są różnego rodzaju niskokaloryczne koktajle, które nie tylko pomagają w zaspokojeniu poczucia głodu, ale dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych składników mineralnych oraz witamin. Mogą być zrobione z warzyw, owoców lub innych lekkostrawnych produktów, a przygotowanie ich jest banalnie proste.
Do przygotowania koktajlu z awokado
250 ml jogurtu naturalnego 0%,
miąższ z połowy dojrzałego awokado,
2 liście selera naciowego,
1 łyżka soku z cytryny,
1 łyżka natki pietruszki,
1 łyżka nasion słonecznika,
sól.
Do naczynia wlewamy jogurt naturalny 0%, dodajemy wydrążony miąższ z połowy awokado, pokrojone w kostkę liście selera naciowego, łyżkę cytryny, łyżkę nasion słonecznika, niecałą łyżkę natki pietruszki oraz szczyptę soli do smaku. Wszystkie składniki miksujemy razem. Na koniec posypujemy po wierzchu pozostałą częścią, posiekanej natki pietruszki. Koktajl możemy włożyć do lodówki żeby się schłodził.
Do przygotowania koktajlu czekoladowego
250 ml jogurtu naturalnego 0%,
1 łyżeczka kakao,
pół banana,
1 łyżka łuskanych orzechów włoskich,
1 łyżka płatków migdałowych,
szczypta cukru waniliowego.
Ten koktajl jest nie tylko niskokaloryczny, ale dostarcza naszemu organizmowi magnez, który jest niezbędny dla osób żyjących w pośpiechu i stresie. Jogurt wlewamy do naczynia, wsypujemy łyżeczkę kakao, pół banana pokrojonego w kostkę, łyżkę orzechów i płatków migdałowych, dodajemy szczyptę cukru waniliowego. Wszystkie te składniki miksujemy i przelewamy do szklanki. Po wierzchu możemy posypać łyżeczkę startej na tarce gorzkiej czekolady.
Dieta to ciężki czas dla naszego organizmu, warto zatem zadbać żeby w tym co jemy znajdowały się wszystkie niezbędne substancje odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie.
Znacie inne przepisy na koktajle dietetyczne? Podzielcie się nimi w komentarzach.
