Sałatka I

Bedzie potrzebne:
kostka twardego tofu,

sałatki z tofu Fot. photoxpress.com

ogórek,
ząbek czosnku,
3 łyżki sosu sojowego,
łyżka oleju sezamowego,
łyżka octu ryżowego,
łyżka mirinu.

Wykonanie:

Czosnek pokrój w cienkie plasterki i podgrzej na łyżce oleju sezamowego.

Ogórek umyj (nie obieraj) i pokrój go w cienkie talarki.

Tofu pokrój ma małe kostki i wrzuć go razem z pokrojonym ogórkiem do miski.

Pozostałe przyprawy wymieszaj z ostudzonym olejem sezamowym i czosnkiem, następnie polej nim tofu z ogórkami.

Sałatka II

Będzie potrzebne:
kostka wędzonego tofu,
mała czerwona papryka,
mała żółta papryka,
mała czerwona cebula,
mała zwykła cebula,
3 pomidory,
oregano, bazylia, szczypiorek
starty ser,
oliwa.

Wykonanie:

  • Krok pierwszy

    Kostkę wędzonego sera tofu należy pokroić w małe kosteczki i wrzucić do miski.

  • Krok drugi

    Paprykę pokroić w kostkę wraz z obranym ze skóry pomidorem, wrzucić do miski na tofu.

  • Krok trzeci

    Cebulę należy drobno posiekać, zeszklić i odłożyć do ostygnięcia.

  • Krok czwarty

    Do miski wrzucić przyprawy i posiekany szczypiorek według uznania, dodać starty ser i cebulkę.

  • Znacie inny przepis na sałatkę z tofu? Podzielcie się nim z nami.

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułHummus – przepis
Następny artykułJak powinien zachowywać się kelner?

Sylwia Załuńska – absolwentka Studium Zdrowia i Urody, instruktorka rekreacji ruchowej. Fitness to jej praca i wielka pasja. Jej przepis na zdrowie to aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie. Wegetarianka od 7 lat.

 

Nasz specjalista pisze o o sobie:

Od zawsze lubiłam sport, w ćwiczeniach fitness zakochałam się od pierwszych zajęć. Zawsze staram się być na bieżąco ze wszystkimi nowinkami dotyczącymi sprzętu na siłowni czy nowych form zajęć.

Swoją wiedzę i doświadczenie staram się jak najgorliwiej przelewać na papier i dzielić się nią ze wszystkimi zainteresowanymi.

Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia,  egzystuję w zgodzie z naturą.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here